情绪|情绪稳定,是一个人最好的养生( 二 )
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古人常说 , 郁郁于心 。
人生的境界 , 说到底还是心灵的境界 。
若心胸放宽一点 , 恩怨看淡一点 , 为人糊涂一点 , 则人生大有可为 。
那些个凡事都要争个对错、辩个高低的 , 最后受伤害的只会是自己 。
当你觉得情绪难以自控时 , 不妨试试下面这几个方法吧!
1、深呼吸 , 给自己30秒的冷静期
人在愤怒时 , 大脑会一片空白 , 不仅智商会归零 , 情绪还难以自控 。
深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情 , 缓解一些负面情绪 。
大脑争取到了一定的思考时间 , 人才不会做出冲动的事情 。
【情绪|情绪稳定,是一个人最好的养生】2、改变面部表情 , 多微笑
情绪不佳时 , 人的面部会骤然改变 , 或眉头紧锁 , 或双目紧蹙 。
身体接收到这样的信号 , 就会四面筑起高高的城墙 , 不让任何人靠近 。
所以 , 即便心情不悦 , 也要学会自我暗示 , 为了鸡零狗碎的事让自己愁容满面 , 真的非常不值得 。
3、多想想可能会发生的最坏的结果
古人常说:“竭泽而渔 。”
意思是做事不能只顾眼前 , 不计后果 。
一个人做事太冲动 , 往往不但事情得不到解决 , 还极有可能愈演愈糟 。
遇事多想想最坏的结果 , 给自己留条后路 , 没有坏处 。
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4、做自己感兴趣的事 , 转移注意力
一旦心情不好时 , 感觉整个世界都是灰色的 。
这时候尽量让自己忙碌起来 , 转移注意力 , 别总想着悲伤的事 。
当你全身心投入自己感兴趣的事情时 , 前一刻的烦恼也就抛之九霄云外了 。
5、出去走走 , 和可靠的朋友谈心
情绪不佳时 , 人大多喜欢窝在房间里 , 独自忧伤惆怅 。
殊不知 , 平时温馨的卧室此刻却像是牢笼一般 , 不仅困住了人 , 也捆绑住了思绪 , 人就越容易胡思乱想 。
这时候 , 喊上一两个靠谱的朋友 , 出去散散心 , 喝喝酒 , 眼睛看到的地方大了 , 心也会跟着开阔起来 。
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很多时候 , 所谓人生灰暗 , 也许是那天没挤上公交车 , 辛苦一月的全勤奖丢了;
外面忙了一天回来 , 家里还有一堆家务等着你收拾 , 老公却在沙发“葛优躺”;
加了一周的班赶出来的方案 , 老板不是这里不行、就是那里不满意……
有时 , 哪怕是鸡毛蒜皮的小事 , 都有可能惹得心头不快 。
可就像赵朴初大师说的:
“日出东海落西山 , 愁也一天 , 喜也一天 。遇事不钻牛角尖 , 人也舒坦 , 心也舒坦 。”
既然错过了昨天的那枝花 , 又怎能再错过今朝的这壶茶!
如果可以的话 , 让开心的时间再多些吧 , 总比困在抱怨和愤怒里要好上千倍、万倍 。
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