急性|失眠不是小事！若想要彻底摆脱失眠的困扰，坚持做好4件事气血|失眠|半个月|泡水|红枣枸

大家是否也经历过失眠的漫漫长夜呢？一个人安静的躺在床上，大脑里却总是无法冷静下来，然后翻来覆去，导致第二天只留下一对黑眼圈，和萎靡不振的精神状态，失眠在所难免，偶尔的一次失眠或许还能忍受，但如果是长期性的失眠症状，那可以说简直是要了''命''。

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失眠往往分为两种，有急性和慢性之分
1、急性失眠
急性失眠往往指的是突如其来的压力所导致的失眠状态，拿上班族来说，比如突然接到老板的一个任务并且很紧张，而且要在一天的时间内完成，这时候自然会感受到压力，睡眠也就会因此受到影响，但是当第二天完成任务后，压力自然就会消失了，睡眠便会因此恢复正常，这种因为压力而失眠的情况是很普遍的，而且是无法提前预防的。

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2、慢性失眠
慢性失眠指的是在人们压力消失后，依然存在间接性或连续失眠问题的人群，这种失眠状态往往是由于一些平时不良的生活恶习导致的，比如睡前习惯性的看手机、看激烈的视频或小说等等，这些都会影响到人的情绪，使情绪不断出现波动，而且长期如此会导致失眠持续甚至恶化。

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如果想要快速入睡，首先我们一定要找到导致自己失眠的因素，从而有针对性地采取相对应的措施，这样才能更好更快的得到理想调理效果。
我们的睡眠时段，基本是由生物钟掌管的，大家应该都听说过，生物钟是调节我们睡眠的一个主要因素，而且生物钟可以进行自我调节，于此同时，它也会受到饮食习惯、周围光线、运动习惯这些外部因素的影响，另外，人们体内分泌的褪黑素和五羟色胺还有多巴胺等等，这些基本都会影响到生物钟的规律。

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想要快速入睡，掌握这几个生活小妙招
1、睡眠规律很重要
睡眠规律由我们的生物钟所决定的，这就需要我们养成一个规律的睡眠习惯，定时睡觉和起床，把生物钟控制好，慢慢地生物钟就会形成规律性，养成良好的生物钟可以帮助我们更快地入睡。

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2、良好的睡前行为
睡觉前的时候，要尽量保持一个安静的睡眠环境，这时候可以放点舒缓的音乐，但是一定不要做与睡眠无关的行为活动，例如睡前看手机看手机、看视频小说，抽烟喝酒等等，这些行为都会或多或少地影响到我们的睡眠。

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3、饮食习惯
有很多食物是影响睡眠的，当然也有助睡眠的食物，如果失眠情况比较严重，可以在睡前吃点有助于睡眠的食物。

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4、养成睡前泡脚的习惯
【 急性|失眠不是小事！若想要彻底摆脱失眠的困扰，坚持做好4件事】大家不难发现，身边很多人都早早的养成了每晚睡前泡脚的好习惯，脚心的穴位众多，这个习惯可以有效地放松身心和一整天的工作生活压力，而且还能舒经活络，从而促进全身的血液循环，使人产生足够的睡意。