胆固醇|长期吃核桃对身体有什么好处? 日常生活中你吃对了吗? 一文讲清楚( 二 ) 大脑|坚果

但是，这里还是要提醒大家，不是所有人都能吃核桃的，以下这两种类型尽量不要吃，免得适得其反。
核桃并非人人都适合，两类人群需注意
对核桃过敏的人群
所有的东西都会有一些人有过敏反应，如果每次吃过核桃之后，会有不舒服的感觉，或者是想吐，肠胃反应十分明显的话，那么就尽量不要再吃核桃了，可以去医院检查一下是不是对核桃过敏，如果是的话，可以用其他的坚果代替核桃。

上火腹泻的人群不适合食用
因为核桃的油脂还是含量很高的，也属于性温的食物，吃太多很容易造成上火，然后生痰，所以原本就已经上火并且有腹泻的人群是不适宜食用的。
最后，日常生活中应该怎么选择核桃?首先应该选择个大圆整的，壳薄一点点，并且干净的，重要的还是要看核桃仁，果仁一定要丰满，如果外面的黄皮色泽艳，是属于好核桃，如果色泽比较暗黄，那就相对于来说次一点，这里要注意的是，如果果仁出现冒油的情况，可能就是变质了，千万不能购买。
总之，长期吃核桃对身体的好处是非常的多的，但是也不能因为营养高，就每天吃很多，应该每天控制在30克以内，并且可以搭配各种坚果一起当零食食用，多方面摄入营养物质，所以赶快行动起来吧，每天吃两三个核桃就够了。