祛湿|湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这4种食物很管用脾胃|健脾|薏米

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陈先生最近总是出现身体乏力、睡不醒、食欲不振、舌苔重等症状，而且脸上出油较多，一天不用洗面奶就不行，甚至还长了不少痘痘，变成了自己都嫌弃的“油腻男” 。
一开始他以为是最近工作比较忙，经常熬夜导致的，于是开始调整作息时间，但是过了一段时间症状也没有明显好转，于是选择去看中医，想调理一下身体。
经过中医的一番诊断，发现陈先生是因为体内湿气重导致的这些症状，要想改善这些症状首先就要祛湿，而导致陈先生湿气重的原因是因为他的不良习惯，爱吃辛辣食物，贪凉，长期熬夜等。
?湿气重的人，身上会有哪些共同点？
现代人普遍都存在湿气重的情况，我们经常用“十人九湿”来形容湿气容易侵袭人体，但是很多人都不知道自己是否有湿气重的情况。其实，湿气重的人身上主要有这几个共同点：
身体沉重懒动
身体感觉十分疲乏，睡不醒，明明睡的挺多，但是早上起床后仍然感觉困乏，懒得活动，全身不清爽，容易困倦，有头昏脑胀的感觉，记忆力变差，小腿发沉、发酸等，这些都是体内有湿气的全身表现。
食欲不振
湿气重的人会因为湿邪影响到脾脏的运化功能，就容易出现食欲不振、腹胀胸闷的症状，在早上起床后有口气重、嘴巴发黏等表现，时间一长，还会导致痰多，表现为咽部不清爽、咽部有痰等症状。
舌苔厚腻
舌头也能反映湿气情况，如果舌头的边缘有锯齿，而且舌体胖大，也是湿气重的表现；如果舌苔又白又厚，湿润而滑，说明有寒湿的情况；如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄，是体内有湿热的表现。
脸部容易出油
湿气重的人脸上容易出油过多，特别是口鼻周围和额头部位出油更为明显，脸部和头发都爱出油，黑眼圈严重，眼袋下垂，脸色发暗、发黄。
【祛湿|湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这4种食物很管用】体态虚胖
如果作息和饮食习惯都和往常一样，但是体重却增加不少，其实是虚胖，也是湿气重的一种表现。
大便粘腻不成形
湿气重的人大便不成形、软烂、粘腻，而且总有排不净的感觉，大便容易粘在马桶上，很难被冲走。
?湿气重，百病生
湿气主要可以分为两大类，外湿和内湿，外湿大多是因为湿邪而导致的；内湿大多是因为人体的脾胃虚弱，水湿排泄功能减退而导致的。那么，湿气如何产生的呢？
不良的生活习惯容易导致湿气重，比如吃肉类过多，导致身体无法充分消化，这些食物就会堆积在体内无法及时转化和排出，时间一长就会损伤脾胃，影响脾胃运化水湿的功能，所以就会形成湿气。
此外，运动量过少也会导致体内多余的废物无法排出，无法帮助脾胃分担，也会加重湿气的症状；长期处于潮湿的环境中，也是湿气形成的重要原因；
代谢水平下降也会导致湿气的形成，随着年龄的不断增长，消化水平和内分泌水平下降，导致水湿代谢功能下降而产生湿气。
在我们的生活中，湿气无处不在，非常容易入侵人体，导致多种疾病的发生，而且难于去除，对健康是十分不利的。