祛湿|湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这4种食物很管用( 二 ) 脾胃|健脾|薏米

在中医看来，湿气是导致多种疾病的源头，湿气重容易带来多种疾病，心脏病、高血压、脂肪肝、糖尿病、关节炎、肥胖、中风、痛风、癌症等疾病都和湿气有关。
?想要排除体内湿气，不妨多吃这4种食物
都说千寒易除，一湿难祛，湿气重的人平时可以适当吃有祛湿效果的食物，那么常见的祛湿食物有哪些呢？
陈皮
陈皮性温，具有燥湿化痰、健脾理气的功效，如果没有热证，可以将陈皮切成细丝，用来泡水喝。不过，由于陈皮容易耗气伤阴，不适合阴虚、气虚以及有虚火的人用。
芡实
芡实性平，具有祛湿补脾、固精益肾的功效，可以在平时煲汤的时候放一些芡实，可以起到祛湿的效果。
不过，芡实虽然好，但是不宜吃过多，否则不利于脾胃，而且难以消化，所以消化不好的人群要少吃，此外，芡实的固涩收敛作用比较强，便秘的人最好不要吃。
赤小豆
赤小豆性平，也叫做红小豆，具有健脾去湿、消肿利水、补血行血的功效，由于单用赤小豆的祛湿效果较弱，可以和一些温中健脾理气的药材一起搭配，比如白扁豆等。但是体质虚弱以及正在服用补益中药的人群不适合食用赤小豆。
木棉花
木棉花性平微寒，具有清热利湿和解毒的功效，而且木棉花的祛湿效果比较温和，可以用来煲粥、煲汤和做菜。但是最好不要捡路边的木棉花，因为这些木棉花常年受到尾气的污染，对健康不利，最好到药店购买干木棉花，木棉花不适合气虚和脾虚体质的人群食用。
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想要更好地祛湿，除了饮食外，适度运动也是不错的祛湿方法，在运动的过程中会出汗，帮助体内的湿气排出体外，而且运动还能帮助消化，预防内湿的产生，但是要注意不要在空气湿度大的天气运动。
此外，平时的生活中还要注意防寒防潮，保持居住环境干燥，如果天气潮湿，要注意除湿，还要少吃冷饮，在淋雨或出汗后要及时换衣服，注意保暖。
祛湿不能急于求成，这4个误区要避开
有些人发现自己湿气重的时候，就想达到快速祛湿的效果，这种急于求成的心态很容易走进祛湿的误区。
误区一：没有辨别湿气的类型和体质
想要祛湿，首先要先辨别湿气的不同性质，以及常用的祛湿方法。比如湿热、寒湿、风湿、暑湿所要用的祛湿食材有不同的偏重，最好找中医师先辨识一下湿气的类型和体质再选择祛湿的方法。
误区二：用错了食材
比如分不清赤小豆和红豆，有些人喜欢用红豆薏米煮水来祛湿，但是真正具有祛湿作用的是赤小豆，而不是红豆，只有用对了赤小豆，才可以起到祛湿健脾的效果。
误区三：虚寒体质直接用生薏米
薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人来说，如果用生薏米就容易损伤脾胃，而脾是运化水湿的关键，一旦伤了脾胃，湿气就更加排不出来，就无法起到祛湿的作用。这时候可以将生薏米炒至金黄色，可以避免损伤脾胃。
误区四：祛湿忽略健脾
脾需要负责运化水湿，如果只想着祛湿而忽略健脾，往往达不到祛湿的目的，祛湿的关键还需要健脾，脾胃好了，才能从源头上减少湿气的产生。
总之，湿气无处不在，想要祛湿要先分辨湿气的类型以及体质，要对症祛湿才有效果。
参考资料：
[1
《你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020-08-04
[2
《湿气难除？中医有招！》.海南日报.2020-08-13
[3
《湿气有不同祛湿分体质》.广州日报.2020-08-13