（1）避免久站、久坐、过量登山、爬楼梯等对关节损耗大的活动；
（2）尽量选择对关节冲击小的运动，如游泳、骑车、散步等；
（3）在正式运动前，应以较轻的全身活动进行预热，或者双手手指揉搓对应的膝盖下缘，促进关节润滑，以“唤醒”关节和肌肉，克服肌肉关节的黏滞，增加肌肉韧带的弹性，避免损伤关节；
【骨关节炎|这个“老毛病”致残率超50％！不能忽视的骨关节炎】（4）天气寒冷时应该为重要关节做好“保暖工程”，可适当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗等 。

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