生理|这5个常见的养生误区，大医生告诉你！答案|朋友|阿庭|养生|红枣|枕头

10月13日是世界保健日
但养生保健并不能止于
这一天
随着人们保健意识不断提高
大家纷纷养起生来

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但这些保健误区
你中招了吗？
编者
喝水越多越好？
经常有人说，一天要喝够8杯水才能排出身体里的毒素。
有的朋友为了多排尿，甚至会每天喝上十几杯水，这样真的好吗？
答案：喝水不是越多越好。

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如果在短时间内突然饮用了大量的水，肾脏超负荷工作，容易发生低钠血症，也就是俗称的“水中毒” 。
这个时候，人就会出现乏力头晕、食欲下降和血压升高等症状，甚至出现水肿、气短心慌。

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阿庭建议大家，一般情况下，每天喝水2500毫升就可以了，不必刻意贪多。
枕头垫得越高越好？
答案：当然不是。
枕头不仅仅是用来“枕头部” ，它还需要对颈部有好的支撑。
我们的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。

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如果枕头垫得太高，颈椎就会呈现前屈状态，正常的前凸弧度慢慢丢失。
一整晚睡下来，颈椎并不能得到好的休息，长时间如此还会出现生理曲度变直。

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什么样的枕头才是好枕头？阿庭建议大家看两点来挑选。
材质软硬适中，有可塑性。这样的枕头不仅能够起到有效的承托，也有一定的舒适度。
高度要根据实际情况选择。需要在平躺和侧卧时，都能保持颈椎的正常生理曲度。
红枣红糖，真的补血吗？
问：考考你，吃什么补血？
答：吃红枣……（不假思索）
错了，答案是：不补血。
很多朋友在做体检的时候，发现自己贫血，于是购买了大量的红糖和红枣，想把缺少的“血”补回来。

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实际上，日常生活中的贫血多为缺铁性贫血。虽然红枣的外皮是红色的，但铁含量较低，而且人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5% 。
再说红糖，红糖中高达96.6%的成分是糖类，更是没啥补血功效了。

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需要补铁的朋友，建议多食用红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，而动物血和动物肝脏也是不错的选择，
阿庭提醒您，在补铁的同时，还需要多食用新鲜蔬果，促进铁元素的吸收唷！
适量饮酒，有益健康？
答案：当然不对。
经常有人说，过量饮酒有害健康，又有人会反驳，适量饮酒有益健康。
那么，事实到底是怎样的呢？
在一份全球肝病死亡原因调查中，饮酒约占5.9% ，在所有因肝硬化死亡的患者中，约48%是酒精性肝病所致。

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而且，经常饮酒至少与8种肿瘤的危险因素有关：口腔癌、食管癌、鼻咽癌、喉癌、胃癌、肝癌、大肠癌、乳腺癌。