薏仁|稳定血糖的天然“胰岛素”，找到了，每天坚持吃几口，血糖稳又平

糖尿病是一种富贵病，人们生活改善之后发病率就持续上升。得了糖尿病有一个饮食准则要遵守，那就是：吃了会疾速提升血糖的，和糖分含量高或许淀粉、脂肪含量高的的食物要少吃，他们都很容易转化为葡萄糖。作为糖尿病患者，虽然目前糖尿病还无法根治，但是只要科学规范的治疗，是完全可以控制的。要想让自己得了糖尿病后能把血糖控制好，不得并发症，在选择药物治疗以及注射胰岛素的同时，可以多吃一些对血糖好的食物。

文章插图
稳定血糖的天然“胰岛素”，找到了，每天坚持吃几口，血糖稳又平！橄榄

文章插图
橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效。橄榄油可以从多方面保护心血管系统：防止动脉硬化以及动脉硬化并发症：高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血；橄榄油有预防糖尿病的功效。麻柳薏仁茶

文章插图
麻柳叶5g、薏仁5g。提前将薏仁用清水浸泡1小时，捞出后和麻柳叶一起放入砂锅中，加清水熬煮30分钟，饮用茶汤即可。麻柳又名青钱柳，被人们称为“天然胰岛素”，当中富含能够降血糖的水提物和醇提物皂苷、黄酮。能明显降低血糖、激活胰岛器官功能、调节人体糖代谢。还具有保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环等养护血管的功效。薏仁入脾、肺、肾经，具有健脾祛湿、利尿消肿、美白养颜的功效，能够缓解糖尿病患者皮肤破损，预防糖尿病足。洋葱

文章插图
洋葱的营养价值非常丰富，常吃洋葱可起到辅助降糖的作用。洋葱中含有前列腺素，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降，不仅如此，洋葱还含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。柚子

文章插图
柚子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、橙皮苷、铬、铁、磷、钙等营养成分。柚子含有的橙皮苷可保护和强化毛细血管，预防脑出血;柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。柚子中含有铬，可增强胰岛素活性，增加胰岛素受体数量;还含有柚苷配基，有助于消化分解脂肪，减少胰岛β细胞的负荷。全谷物

文章插图
全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。比如如小米、糙米、黑米、燕麦、荞麦等，每天都要想着至少有一餐的主食中含有这些食物，能够帮助摄入更多的B族维生素、膳食纤维等有益健康的植物化学物，还可以有助于糖尿病人对于血糖的控制。豇豆

文章插图
豇豆中含有烟酸，对糖友来说，烟酸是一种很重要的维生素，是天然的血糖调节剂。豇豆的热量和升糖指数都比较低，但是其碳水化合物含量较高，食用后会转化为热量，所以需适量食用。以上图片均来自网络