运动|这10个好习惯，让你越活越年轻，越来越健康！饮食|衰老|牙齿

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生活，从点点滴滴做起，拥有一个好的习惯，可以受益终生。人这一生，一定要养成好的习惯，你才能越活越年轻，越来越健康！
1、保留童心
曾经不管经历过什么，都保留一颗童心，依然相信美好，对生活保持热爱，对世界持有好奇心，就会离幸福越近，更显年轻、健康、幸福!
2、每天尽量睡满8小时，精神饱满
好好睡觉，保证睡眠充足，不仅能让我们消除身体和精神疲惫，而且会拥有舒畅的心情，越活越年轻，越来越健康。
莎士比亚说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。睡个好觉，养足精神，才是变年轻健康的头等良药。
3、笑容常在
泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。当我们面带微笑时，体会分泌一种“多巴胺”的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。
所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑，出门工作时，记得给家人一个微笑，走在大街上，记得给陌生人一个微笑。爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身，收益自己。
你的微笑，便是世间最好的“返老还童”的良药。
4、整洁得体
生活过得好不好，其实照照镜子就知道。岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。
每天出门前，照照镜子，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐的穿着，是对他人的基本尊重。
优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。
古人说：“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。 ”得体的打扮，是给岁月最好的修饰。
5、饮食节制
《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”
长期肥甘厚腻、高盐高油，更容易诱发三高，三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
唐代孙思邈《千金要方》有言：“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。 ”
养生秘诀就是饮食节制、少食多餐、规律的饮食，可以调理人的气血、滋养人的脏腑，让人越活越年轻，越来越健康。
6、心存善良
席慕荣说：“这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯去爱的心。
美丽的容颜总会衰老，但善良的心灵会永驻人间。相由心生，生活里常怀怜悯之心的人，会由内而外散发出一种柔和的光芒，让人倍感舒服，也会让自己心愉悦。
生活中的一点点善意，在打动别人的同时，其实也是在成全自己。日行一善，功不唐捐，你发出的每一份善意，都会让你变得更加美丽动人。
7、坚持运动
运动和不运动的人， 10年后的差异到底会有多大？
一则公益短片《人生最后十年》，展示了两种截然不同的生活方式。
一种是每天清晨出门，踩单车去公园遛弯，
一种是坐在轮椅上，辗转于病房。
一种是西装革履，意气风发；
一种是病服加身、老态龙钟。
相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。