运动|这10个好习惯，让你越活越年轻，越来越健康！( 二 ) 饮食|衰老|牙齿

人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：
“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。 ”只要每天坚持10-30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻，越来越健康。
8、定期旅行，放松身心
旅行，为平凡的生活加点色彩，挽救日渐枯萎的心。爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒。
或许在某一刻，在美好的风光中，我们会邂逅到年轻时的自己。在一次次的旅途中，我们重拾了对诗意生活的向往，也找回了对身边一草一木的热爱。而热爱，便可抵岁月漫长。
追求年轻态是一种对生活的态度，是积极向上的人生选择，是所有中老年人应该有的状态。
9、睡前放下手机，阅读半小时
曾国藩说：“书味深者，面之粹润。
一个人读的书多了后，他的面容会变得更加温润纯粹。自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书中寻找到宁静，愚笨的人，会在读书中变得明智。
读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。美颜养生，是一场由内及外的战争。
读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。
正如三毛所说：“书读多了，容颜自然会改变。 ”
10、爱护牙齿
要说什么样的人最显年轻，最显小？那一定是有一口好牙的人。
我们都知道，牙齿不仅担负着咀嚼食物的功能，更担负着我们的“脸面” 。牙齿松动、缺失的人，看起来总会比实际年龄更显老，人也不怎么精神，都和牙齿有着密切的关系。所以，日常生活中注重口腔健康。
养成这10个好习惯，让岁月走得慢一点，让人生更幸福一点。
【运动|这10个好习惯，让你越活越年轻，越来越健康！】