吃榴莲的禁忌要切记，建议告知家人 _健康小知识

导语：正如俗语所说：“一个榴莲三只鸡” ，这也直接说明了榴莲是一种营养价值丰富的水果，女性若能在生活中适当吃榴莲，就能给身体带来好处。
榴莲是一种巨型热带常绿乔木，叶片长圆，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺。果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，黏性多汁，是一种极具经济价值的水果。

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01关于榴莲：
【榴莲成分】
热量147千卡、蛋白质2.6克、脂肪3.3克、碳水化合物28.3克、膳食纤维1.7克、维生素B60.14毫克、叶酸116.9微克。
还含有维生素A3微克、胡萝卜素20微克、硫胺素0.2毫克、核黄素0.13毫克、尼克酸1.19毫克、维生素C2.8毫克、维生素E4.56毫克。

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【一个榴莲的热量是多少？】
在所有水果当中，榴莲中的脂肪和热量是比较高的，但也是营养价值最丰富的榴莲，去皮去核后，每100克能量大约是147大卡一块带皮的榴莲，可食用部分约为70克，热量约为103大卡。
一个榴莲的实际果肉大概是两斤左右，一整个榴莲的热量大约在1470大卡，相当于普通大小碗的6碗米饭，或是两斤瘦肉的热量。
02女性经常吃榴莲，或有6个好处“不请自来” ，医生：建议了解
1、通便治便秘
适当吃榴莲能达到缓解便秘和润肠通便的作用，榴莲中的膳食纤维丰富，能提高肠胃的蠕动速度，达到润肠通便的作用，帮助减轻肠胃负担，清理肠道中的毒素和垃圾。
大家需要注意的是，若想通过吃榴莲缓解便秘，期间一定要多喝水，否则其中的纤维素会直接吸收肠道中的水分，反而不利于缓解便秘。

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2、治疗痛经
生活中很多女性都是寒性体质，月经期间大量经血排出体外，此时身体的抵抗力比较弱，很容易因宫寒出现痛经问题，会对正常工作和生活造成影响，情况严重时，还需要通过吃止疼药来达到止痛的效果。
长时间吃药容易让精神和身体产生依赖性，这使我们不妨吃榴莲，提高身体的基础代谢率，榴莲是一种热性食物，还能达到暖宫排毒的效果，有助于活血化瘀，缓解痛经，特别怕冷和经常有痛经问题的女性可以食用。

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3、补充维生素
榴莲是一种营养价值丰富的水果，其中含有谷氨酸知识身体必不可缺的营养成分，也是身体所必需的，碳水化合物能给人体健康带来好处。
长期吃榴莲能提高身体的新陈代谢率，并能协助其他营养元素达到增强免疫力的作用，为身体补充维生素，调节体内的电解质水平。榴莲中的锌元素较高，体内若欠缺少量的锌，就会导致病症来临，吃榴莲能有效减少疾病，发生卫生体增强民。

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4、加快血液循环
稀罕体质的人群，也可以通过吃榴莲提高体温，加快血液循环，中医讲，榴莲具有祛寒保暖的效果，能缓解女性痛经问题，身体素质较差或手脚冰凉的人，可以通过吃榴莲改善。

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5、改善激素平衡
榴莲中富含丰富的氨基酸，这些营养物质能促进体内雌激素的正常分泌，也能恢复正常基础，代谢对于增强免疫力很有帮助，体内缺乏雌激素的女性可以通过吃榴莲补充。