番茄酱|越吃越瘦的12道家常菜，减肥食谱吃不胖，吃撑不节食，减肥更健康( 三 )

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大土豆两个；色拉油；干花椒；豆瓣；盐；白糖；孜然；芹菜；香葱；老姜；大蒜；鸡精>大土豆两个洗净，去皮>切厚片>用波浪切刀切成条，冷水洗去粉浆>捞起沥干>准备材料，芹菜切粒，香葱切小段，以及大蒜老姜>锅内放油适量，五成热时加入干花椒>加入土豆条，中小火炒至断生>加入一勺豆瓣，再加入适量盐，白糖，切碎的老姜，继续翻炒>加入切碎的大蒜，再加入鸡精和孜然，加入芹菜翻炒>起锅装盘>洒香葱，太好吃了！分分钟光盘！>超级下饭菜--京酱三丁

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鸡胸肉1块；胡萝卜半根；青椒一个；蚝油2汤勺；甜面酱2汤勺；番茄沙司1汤勺；料酒1汤勺；水淀粉2汤勺；葱蒜末适量>鸡肉切块,胡萝卜,青椒切丁备用>鸡胸肉用料酒跟水淀粉抓匀腌制20分钟>锅中放油,放入鸡肉炒至变色盛出备用>锅中放底油,放葱蒜爆香,放胡萝卜丁,青椒丁翻炒,放入炒好的鸡胸肉,最后调入(耗油,甜面酱,番茄沙司)的酱汁,翻炒均匀,出锅即可>百香果柠檬鸡脚

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鸡脚600克；百香果4个；洋葱1个；柠檬2个；糖10克；盐20克；料酒2勺；生抽1大勺（汤勺）；小米辣8个；尖椒3个；大蒜50克；大芫荽20根>鸡脚洗净切件，放10克盐，料酒，米醋抓匀腌制2-3小，>腌好的鸡脚里放入冷水，姜片，大葱大火煮开5分钟。>煮好的鸡脚冲洗干净放入事先弄好的凉白开加冰块浸泡五分钟，我家冰箱一直都有冻好的矿泉水瓶，方便我夏天出门携带吃的！>洗净小米辣，尖椒，百香果，芫荽，洋葱，柠檬>姜和柠檬切片，其他的切碎。>鸡脚捞出沥干水分，放入切好的各种材枓，再放入盐10克，糖、生抽拌匀。>盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，因为鸡脚先已经腌制过，拌好就可以食用，当然冷藏4小时后更入味！