你有小腿外翻、XO型腿困扰吗？快试试「腿部伸展运动」！( 二 ) 长期走路姿势、坐姿不良加上

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入门瘦腿运动：反转战士式
双脚站在瑜珈垫后右脚向侧边跨出一步屈膝，左脚向左侧延伸至最大限度，接着慢慢举起右手伸直向上延伸，另一手自然地扶在大腿上，同时伸展大腿前侧与小腿肌肉，持续进行10次呼吸为一组。
＊一天建议做2～3组，组间可休息30秒。

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水肿型小腿：伸展运动搭配「睡前抬腿」
一整天长期久坐身体水分容易积在下半身造成水肿，建议可以在平时坐着就活动双脚，加上每隔一小时起身走动；晚上则可以在睡前躺在床上或地板上抬腿，能不靠墙抬腿效果更好。

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肌肉型小腿：勤帮「小腿按摩」
如果你本身就是萝卜腿明显的肌肉型小腿，其实可以少做腿部运动，改以勤帮「小腿按摩」放松肌肉，只要沿着小腿肚中线勤按摩腓肠肌，就能帮助肌肉松弛紧绷感，如果想要立即见效，也可以选择医美诊所直接施打肉毒杆菌，不过维持效力因人而异需要不断重复施打。
【你有小腿外翻、XO型腿困扰吗？快试试「腿部伸展运动」！】看完以上从O型、X型与XO型腿的腿部伸展运动推荐，到判断你是哪一种小腿后，快试试以上几种适合你的方法，改善腿型线条！