骨关节炎|骨关节炎就是冻出来的？医生辟谣，一文讲清其致病原因和如何应对( 二 ) 骨关节炎|风湿性关节炎|膝关节

我们注意运动的时间不要太长，每周进行150分钟左右的有氧运动即可，我们完全可以每天运动30分钟左右，坚持5天休息两天，不要过于劳累，不要过于强求，当然这个时间是下限，如果您的身体素质比较好，适当地增加运动的时间和量是完全可以的。
●控制体重。体重对于骨关节的影响是非常大的，我们的体重每增加一公斤，关节承受的压力会翻4倍，所以建议大家一定要严格地控制自己的体重，要适当地运动，同时要管理自己的饮食，要适当地增加五谷杂粮摄入，要适当地增加奶制品等食材的摄入，要适当地增加富含钙质食材的摄入，比如豆类，坚果以及新鲜的蔬菜。

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对于年龄较大的人群来讲，更是要适当地增加富含维生素D食材的摄入，因为维生素D是钙的搬运工，有了维生素D的作用，才能让钙更好的沉积到骨骼上，建议要适当地增加深海鱼类、适当的动物内脏以及菌类的摄入。
●建议一定要戒烟、戒酒。长期的吸烟和饮酒对于骨骼的伤害是比较大的，所以建议如果您要预防骨关节炎的发生，一定要控制烟、酒，最好是戒掉它。
骨关节炎的治疗
如果您经过膝关节的X线检查或者是核磁检查，发现了关节内软骨已经存在着明显的损伤，或者说已经出现了骨赘的形成，那么建议要开始进行骨关节炎的治疗。
●早期的骨关节我们可以坚持运动疗法，适当地运动进行膝关节的康复锻炼，可以口服氨糖来营养软骨，控制自己的体重，也可以考虑进行关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子来帮助自己控制病情。

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【骨关节炎|骨关节炎就是冻出来的？医生辟谣，一文讲清其致病原因和如何应对】●如果症状比较明显，已经严重地影响了生活质量，那么可能要通过外科干预来帮助患者解决问题，比如进行关节镜手术或者是截骨矫形术等一些保膝手术治疗。
如果已经达到了骨关节这个疾病的晚期，我们还是有最终解决方案的，那就是膝关节置换术。
总结
很多人认为骨关节炎是老了才会发生的疾病，但谢医生给大家一个数据，这是2021年发表在中国循证医学杂志上的一篇文献提及的，这篇文章主要评价的是自2000年至2019年中国40岁以及以上人群骨关节炎的患病率数据显示这些人群当中骨关节炎出患病率为38.46%，这可是从40岁以上人群进行筛选的研究啊，所以骨关节炎的患病情况真的越来越年轻化了。
具体该怎么预防骨关节炎，在文章当中谢医生已经给大家做了详细的介绍，希望能对您有所帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有骨关节炎这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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