睡眠|早起的6个好处熬夜

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早起，在很多人看来是一件痛苦的事情，但早起的好处确实有很多，所以我们一起来看看早起的好处。
（1）克服惰性

这个世界上，很少有人会不懒惰。但纵观古今，所有成功的人都用意志力战胜了懒惰。早起，就是你战胜惰性的第一步。
很多人说早起很难，其实，任何让你变好的行为，都不会让你太舒服。而坚持，更多时候就是跟你自己的惰性做斗争。
你要一次次地去克服自己的拖延，懈怠和懒散，才能真正做到持之以恒，才有可能收获坚持所带来的益处。
所以，逼着自己早起不是为了难为自己，更不是做给别人看，而是为了那个未来更好的自己。
（2）强身健体
早起到底有多重要呢？
2017诺贝尔生理学得主佛里·霍尔的研究结果中显示：
”当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。 ”
早睡早起，是人类公认的一种最佳睡眠模式。
这种睡眠模式，可以有效消除疲劳，恢复精力，让人在日出而作的一天里，有充沛的体力支撑一天的工作。
而长期晚睡早起，会造成睡眠严重缺乏，精神处于紧绷状态，烦躁易怒，并且会给身体造成严重伤害，极易导致猝死。
（3）效率更高
开挂的人生，从早起开始。
很多人选择熬夜，不过是相信“付出一定会有收获” ，认为夜晚的付出，会让自己收获更多。
殊不知，当你养成早起的习惯后，你会发现，早上的学习工作效率更加惊人。
在这样一个“奔跑”的时代中，比自律更让人无奈的，是来自各方的干扰。但当你开始尝试早起后，就会享受到一段清静的独处时光。
在这个时间段，不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作，都不会有人打扰，效率自然直线上升。
就如村上春树所说：
“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶紧钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。 ”
所以，一日之计在于晨，真正的奋斗是能早起，而不是能熬得多晚。
（4）提升幸福感
早起，你就能看见一天中最美的风景。
早起15分钟，我们就可以避开高峰期的马路，少吸一点汽车尾气。
早起30分钟，我们就能为自己做一顿丰盛的早餐，能量慢慢开始一天的生活，工作。
早起1小时，我们就能出去散步，慢跑一下。呼吸着清晨最清新的空气，伸展一下身体，让呼吸达到最好的开工状态。
我们总是抱怨：现代生活太浮华，商业社会的人太不诚实，都市生活太烦躁，空气太污浊。

却从没有想过，我们的幸福感太低，是不是只是因为自己起得太晚，错过了太多的美好。
（5）心态稳定
心态决定命运。很多人对这句话深信不疑，也竭尽全力的寻找方式来改变自己不健康的心态。但同样有很多人，即使用尽方式，也很难改变自己易怒和焦躁。
为什么？其实答案很简单，就是你的作息习惯有问题。
长期熬夜的人容易心悸，焦虑，喜怒无常。
而那些坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪才能平和稳定。
想改变心态，早起是门槛最低，最有效的方法。
（6）更易成功
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。