】除以上几点重要的细节要特别注意以外 ， 其他几点小细节也要留心：首先晨起后要喝一杯温开水帮助肠胃蠕动 ， 要按时吃早餐 ， 因为早餐可以增加肠胃压力推动排便；其次饮食要合理 ， 荤素搭配 ， 多吃杂粮 ， 果蔬等含纤维素较多的食物 ， 以增加对肠胃的刺激；再次要适当运动 ， 保持乐观的心情 ， 减低便秘的发生几率 。 希望大家都能正确认识到良好的排便习惯对身体的重要性 ， 合理排便 ， 助力健康！

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