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04那么，人体的最佳睡眠时间应该是几点呢？
根据不同年龄来看
儿童的最佳睡眠时间：
20：30之前睡觉，应保持在12个小时以上，由于儿童的脑部正处于生长发育时期，通过睡眠能更好地促进脑部发育。
青少年最佳睡眠时间：
22：00左右睡觉，应该要有9个小时的睡眠时间，才能让一整天都精神饱满。
成年人最佳睡眠时间：
应保持在7~8个小时的睡眠时间，能让第2天的精神状态更好。
老年人最佳睡眠时间：
【 睡眠质量|失眠是因缺乏维生素？常失眠人群，可尝试补充这3种维生素】20：00～21：00睡觉，应保持6~7个小时的睡眠时间，这是因为中老年人的新陈代谢变缓慢了，所以适当减少睡眠时间才是最好的。

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