膝盖|韩国顶级健身网红，坚持力量训练，打造前凸后翘性感身材后走红

减脂并不是减重，不要每天盯着体重秤上的数值，而是因为每天照照镜子，看下身体的曲线有没有出来，好的身材不是由体重决定而是根身体维度曲线决定的，最低成本的减肥计划就是拿起软尺开始记录自己身体部位的维度变化！用正确的方法看待身材的变化才是好的开始！随着大众对健身的认可，对肌肉的认可，慢慢改变了“瘦”为美的审美观，之前大众普遍喜欢瘦小苗条的身材，慢慢改变为喜欢偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让女性变得更加性感和立体感。

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一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，但“瘦”和“扁平”不代表好身材，减重不代表塑型，所以“节食”不能打造一副性感的曲线身材。
基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断的努力，汗水浇灌出来的。

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女性真正的好身材不但包括适当的体脂，而且还应该有傲人的胸部、马甲线（而不是瘦的A4腰）或腹肌和饱满挺翘的臀部，只有拥有这样曲线身材的女性才能被称为“宅男女神”。

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上图的这位美女，是一位来自韩国的小姐姐，名叫Manyo yoojin，在网上是非常知名的健身博主，由于坚持健身运动身材保持得非常好，雪白的肌肤再加上完美的身材比例，被网友称为魔鬼身材和“宅男女神”。

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Manyo yoojin是符合亚洲人审美的韩国时尚博主，也是健身达人，不仅颜值很高，而且身材和气质都是一流，不同于其他网红的骨感纤细，而是因为长期健身运动的习惯，不但让她的体脂保持在18%至20%左右，而且身体看上去健康有力，充满力量感，更重要的是健身让她拥傲人的上围、细小的腰围、臀部的曲线美、笔挺的修长美腿。

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要见过这种女孩，才知道什么叫天生尤物——而且是尤物中的尤物，她完全属于那种让男人第一眼看到就会两眼充血，恨不得眼珠子夺眶而出贴到她身上去的那种女人；一般人见到她第一次，都会忽略了她的长相，因为她的身材实在太火辣太抢眼了，修长的纤纤细腿，魔鬼般的身材，妩媚动人。

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韩国D罩杯宅男女神Manyo yoojin，健身甩掉骨感纤细，全身充溢着少女的纯情和青春的风采，凹凸有致的身材性感妖艳，大家觉得怎么样呢？在下面留言哦！
好身材不是一蹴而就，是时间的果实，也是汗水的结晶，Manyo yoojin，常在家进行小重量的哑铃和杠铃来训练肌肉，Manyo yoojin非常重视复合性力量训练，因为复合力量训练有增加肌肉线条，提高基础代谢、打造马甲线和翘臀的效果。
下面猫老师健身分享一组在家可以训练的复合性力量训练，帮助爱美且不方便去健身训练的女性打造前凸后翘的好身材。
动作一：壶铃相扑硬拉

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怎么做壶铃相扑硬拉：
双脚打开是肩宽的1.5倍左右，脚尖微微指出，膝盖对脚尖，并保持膝盖稍微弯曲。双手掌心相对握住壶铃，并置于大腿前面。臀部向后坐，屈髋屈膝盖下蹲，直至壶铃接近地面。臀部和大腿内侧发力蹲起，完全伸展髋关节。做4组，每组12个。