蛋白质|一直坚持的“好习惯”，可能会拖垮我们的身体睡眠|痛风|生鱼片

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生活中有很多人养成的“好习惯”其实是在无形伤害我们的身体，但他们还认为自己的这些习惯是对的，下面来看看哪些是你在坚持的习惯吧。
一．吃高嘌呤食物容易引起痛风
平时会推荐大家吃一些优质蛋白质，比如鱼肉，它嘌呤含量比较高，尿酸高的人就最好不要吃，但也不是所有鱼肉的嘌呤含量都高，像鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、白带鱼、鲢鱼、秋刀鱼、三文鱼等这些才是嘌呤含量比较高的食物。吃嘌呤含量比较高的食物容易导致尿酸值增高，从而引起痛风的发作。只有痛风的人才知道痛风的时候有多难受，所以一定要记住少吃这些食物。。
【蛋白质|一直坚持的“好习惯”，可能会拖垮我们的身体】
尿酸值正常的人是可以吃的，但也要注意摄入量，根据《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入蛋白质的含量为65g 。
解决方式：对于痛风的人群，平时不能吃鱼类这些来补充蛋白质的话，我们也可以通过其他食物来补充蛋白质，含蛋白质营养的食物有很多，这个不行可以换成别的。比如鸡蛋、牛奶，它们就属于是低嘌呤的食物，而且里面的微量元素还可以补充人的身体所需要的营养。
二．吃生鱼片容易引起肝癌
像广东潮汕、横县郁江这些地方都比较喜欢吃生鱼片，他们觉得生鱼片的营养价值很高，里面有丰富的蛋白质而且鱼还是低脂肪的食物，对他们的身体很好，但其实生鱼片里面是含有寄生虫的，比如肝吸虫，它会附着在我们身体器官上，产生一些毒素，对肝脏的伤害很大，严重的话可能会引起肝癌。
解决方式：可以煮熟了之后再吃，可能味道会比生鱼片更美味，主要是吃得健康，心里放心，不用担心有寄生虫的存在。
三．吃太热的食物容易引起胃癌
我们平时吃东西的东西，家里的长辈都喜欢看着你吃，而且还会让我们趁热吃，凉了就不好吃，在长辈的眼里东西要趁热吃才好吃，凉了口感就不好，而且对胃口也不好。但是他们不知道趁热吃也不好，你要是跟他们说不能趁热吃。
他们可能会说“可能不能趁热吃，你是不是不想吃，赶紧快吃” 。
像我们的肠胃一般只能吃50℃-60℃的食物，要是太烫的话可能会对胃粘膜造成损伤，长时间这样的话就会引起黏膜质的变化，这也是为什么可能会引起胃癌的原因。同样的太凉的东西也不能吃太多，我们肠胃很脆弱，太冷和太热的食物都是不行的。
解决方式：平时东西太热可以等一会，等食物的温度到我们肠胃能接受的时候在吃。
四．没事多睡觉可能会增加心脏疾病的风险
假如你累了会经常听见家里人让你多休息，尤其是老年人，白天有时候会感觉人没有精神，就觉得是不是自己睡的太少，没有精气神，到了晚上七八点就开始睡觉，早上七点左右再开始起床，这样就相当于他睡了12小时这样，但是我们老年人一般是建议睡7小时左右的，年轻人的睡眠时间是建议8小时左右的，并不是说睡得越多越好，据《美国心脏病学会杂志》研究表明：睡太多或者太少都会增加心脏疾病的风险，所以我们睡觉的时候千万不要贪多，也不要熬夜，熬夜的话睡眠时间就会减少，少于6小时的话会增加心梗的风险。