秋季如何养肝？利用好气候，做好5件事，迅速提升肝脏功能 _健康小知识

众所周知，肝脏是人体最大的消化腺，不仅可以合成糖原，蛋白质和凝血因子，还可以分解体内的毒素，从而防止身体受到损伤。但是肝脏是非常脆弱的，如果不注意饮食，长期饮酒，熬夜，就会对肝脏造成损害，从而导致机体的正常功能降低，因此要注意养肝。随着秋季的来临，气温越来越高，这个时候养肝的效果会更好，所以，养肝的时候要注意什么？下面是推荐的。

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1、多食护肝食物
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
2、乐观

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从中医的观点来看，秋天肝火旺盛，心情容易激动，容易生气，容易出现肝气郁结，出现头晕头痛等症状，严重的可能会出现脑中风。
秋季要注意调节自己的心情，比如多参与户外活动，多和人交流，这样可以将自己的郁闷发泄出去，避免肝气淤塞。夜晚是人体各个器官的休息，如果没有充足的睡眠，五脏六腑都会因为过度工作而受到影响。尤其是在11点到凌晨三点之间，是肝脏的排毒期，这个时候不睡觉，很容易导致肝脏的血液供应不足，久而久之，肝细胞就会受损。
相反，早睡早起，不仅能让人精力充沛，还能让人精力充沛。还可以滋养肝脏，为保持身体的健康奠定基础。
【秋季如何养肝？利用好气候，做好5件事，迅速提升肝脏功能】4、坚持锻炼

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秋季是一个很好的锻炼方式，因为现在的气温不高也不算太冷，如果每天进行40分钟左右的有氧运动，可以加速身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，同时也可以促进血液的循环，这样肝脏就会获得充足的营养，从而达到最佳的分解效果。
5、注意保暖

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尽管秋季气温开始回暖，但是不要一次就穿很多衣服。毕竟棉袄穿了好几个月，人体的热量和体温都是和冬天保持一致的，如果穿的太少，体温一低，身体就会承受不住，细菌就会趁机入侵。同时，体内的寒湿也会对肝脏产生一定的影响。总之，肝脏的功效很多，但也很脆弱，需要好好保护。尤其是秋季，是养肝的好时候，推荐以下5种保养肝的小窍门，也许可以让你的肝始终保持健康。另外，我们在上了年纪之后，要经常到医院做体检，如果出现任何不正常的情况，及时进行治疗，避免出现肝损伤。返回搜狐，查看更多
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