如何才能达到怎么睡都不被吵醒的程度呢?不妨看看

据统计发现 , 我国失眠人数已上涨到2.7亿人 , 面对这类人群他们十分羡慕的是 , 那些一沾枕头就能睡 , 即使所在环境再吵 , 也能够睡得很香 , 无论多吵都是不醒的状态 , 真的是神人!
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可有恰恰相反的人 , 哪怕在睡觉的环境中有一点声响 , 都能够被惊醒 , 甚至被惊醒后再也睡不着了 , 很多人想不明白 , 这到底是为什么?
其实 , 这就像是不怕被吵依然能够睡得很香的群体 , 就好像是自动塞了防噪耳机一般 , 事实上 , 是因为在他们的大脑中产生了类似于可以屏蔽噪音的脑波 。
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早前还有哈佛大学的研究 , 专门针对一群睡觉很香的群体进行追踪调查 , 因每个人的耐受能力不同 , 有的人非常厉害在声音为70分贝下都不会被惊醒 , 后发现这类人群之所以能够如此 , 是因为大脑神经元可以产生一种非常特殊的电场——睡眠纺锤波 。
如果这个电场的频率 , 在可以有效控制的范围内 , 那么睡得越沉的人群就越不容易被吵醒 。 再简单来说 , 当一个人在睡觉过程中产生睡眠纺锤波 , 相对应的外界声音传不到大脑中枢神经、听觉皮层 , 就不容易被吵醒 。
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那如何才能达到怎么睡都不被吵醒的程度呢?
其实 , 大多数人是达不到这种状态的 , 少数人因为身体过于疲倦会如此 , 更多的人都会因为一点声音而被吵醒 , 如因为听到某种会刺激自己的话语、周围的汽车声、蚊子在耳边嗡嗡叫的声音等等 。
所以 , 从身体健康的程度上来看 , 并不一定睡得雷打不动才是最好的 , 在这1/3的睡眠中 , 还需要好好对待自己 。
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如何才能达到怎么睡都不被吵醒的程度呢?不妨看看】比如选择合适的时间入睡:这里所指的是每天都需养成良好的睡眠习惯 , 如你今天22点入睡 , 那么第二天也要在相近的时间 , 即差值最好在半个小时的范围内 , 就好像上闹钟一般 , 久而久之 , 机体自然会提醒你刚入睡了 。
入睡前别做任何会影响睡眠质量的事情:这点还是比较简单的 , 只需要大家管住嘴 , 尤其是喜欢吃夜宵、晚餐吃得过晚的人群 , 因在睡觉过程中肠胃还处于消化的状态 , 就可能影响睡眠质量 。
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枕头的舒适程度:当然 , 一个好的睡眠需要一个好的枕头 , 在枕头的高度上 , 平躺大约是离床面3~5cm , 也就是一拳的高度 , 有助于支撑脊椎 , 侧卧睡觉的人群 , 为更好地支撑脖子的部位 , 建议以一侧高度为主 , 有助于提高睡眠质量 。