秋天女性怕衰老，吃好的食物，美白养颜，增强抵抗力，吃了身体好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
【秋天女性怕衰老，吃好的食物，美白养颜，增强抵抗力，吃了身体好】西红柿是一种十分常见的蔬菜，所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。还有助消化、润肠通便，另外吃西红柿，还有排毒抗衰的功效，另外还含有丰富的维生素和番茄红素，具有抗氧化、祛皱护肤的作用，能排除身体的毒素，起到美容养颜的作用。

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石榴是我们常见的一种水果，清爽甘甜，富含矿物质，还含有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，能帮助补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润，女性平时常吃吃石榴可以补水润肤，祛皱淡斑，是很好的护肤佳品。

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蘑菇具有一定的降血糖、降血压的作用，糖尿病患者消化不良时宜食蘑菇，因其含有胰蛋白酶等多种酶类，能分解蛋白质。有健脑补血、降压减脂、缓解疲劳、滋阴润肺的功效。还含蛋白质、糖和钙、铁等矿物质以及胡萝卜素、核黄素等维生素，营养非常丰富。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！