30岁女性养生，多吃的食物，排出毒素，净化血液，越吃越年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
便秘是困扰很多朋友的难题。因为这种常见病症和感冒病不一样，它的反复性很强，即便是通过药物或者手术治愈，但还是有出现复发的可能。其实，生活中除了食用香蕉，可以在一定程度上缓解便秘症状，草莓也可以很好地缓解便秘的症状。如果，你不太喜欢吃香蕉的话，目前正是草莓的末尾季节，可以选择食用一些草莓。

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刀豆的营养价值特别高，每一百克刀豆中含有56克碳水化合物和23克蛋白质，另外它含有钙、铁以及维生素等多种维生素，平时人们食用以后能快速把这些营养成分吸收和利用，可以促进身体代谢，对提高人体健康水平有很大的好处。能清理人体内积存的多种毒素，平时经常食用刀豆能起到不错的延缓衰老，增强抵抗力的作用。

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豆类营养丰富，有助于提高身体的免疫力。富含纤维素维生素C ，可以保持大便通畅，清洁大肠。特别是B族维生素含量高，有更多营养素，如胡萝卜素维生素C和无机盐。可促进人体发育增强免疫功能，还可调节人体的新陈代谢平衡。促进幼儿的成长和发展，排毒养颜、提高免疫力。

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【30岁女性养生，多吃的食物，排出毒素，净化血液，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！