衰老|现在的老年人是怎样闯过73、熬过84岁两个坎的呢？看完涨知识了睡眠|养生

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民间流传着“七十三、八十四，阎王不接自己去”的俗语，意思是说，人们活到七十三岁和八十四岁，是个不吉利的“坎” ，容易在此时死亡。

我国城乡居民人均预期寿命从新中国成立初期的35岁提高到2020年的77岁，可以是非常好得了，这也和现在的饮食及好的习惯有一定的关系。

但是随着年龄的增长，各个器官的机能也都在下降，身体也是大不如前，这是人生道路的两条坎，即使有些人过去了这两个年龄段，可是人到老年后，不留意身心健康，随时可能都是坎！

现在的老年人是怎样闯过73、熬过84岁两个坎的呢？看完涨知识了以下的三个原则了解一下：
—— 学会调节心理状态的原则
①积极地心态
积极健康的心态会改善人体的整个状态，让人体看上去年轻有活力。
俗话说：“笑一笑，十年少” ，有一个好心态是最大的福气，心态好不只是延缓衰老，它还能促使身体产生好的物质，消灭坏的物质，改善你的身体环境。
②好心态
有很多病症都是由于心态不好而越来越严重，而好的心态绝对利于身体健康，延缓衰老，延年益寿。
据相关研究表明，每天给自己积极正面的心理暗示，坚持一段时间会产生意想不到的效果，对于中老年群体正面积极的心理调节会有效延缓衰老，促进身体健康活力。
—— 坚持运动及睡眠的原则
①坚持锻炼
据研究人员报道，体育锻炼有促进体内物质代谢的作用，并使合成和分解代谢趋于平衡，能提高细胞内各种酶的活性，能改善组织器官营养与机能。
还能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能，能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其它使心脏病危险性增加的因素。
长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。
和不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。
②充足的睡眠
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先” ，他说出了深奥的养生道理，因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过，人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。
睡眠无疑是最好的养生方法了，同时也是最好的补充血气的方式，相信大家都听说过很多美女都是睡出来的，人在睡眠中，使身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，是非常有助于延缓衰老的。
—— 学会吃得原则
①食材中的黄金比例
营养学界流传着这样一种说法：没有不好的食物，只有不合理的膳食，那么科学、合理的搭配便是“好膳食”的关键之一。
早中晚餐黄金比例3:4:3 ，俗话说， “早上吃好，中午吃饱，晚上吃少” ，一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30% 。