另外 ， 也可以这样：副食品占6成正餐只需占4成；杂粮要占6成 ， 精粮只需占4成；蔬菜水果占6成 ， 肉类食品占4成 。
建议每天顿顿不要吃得太饱 ， 7分饱最好 ， 身心健康无需愁！
②喝水量
新鲜的水在体内不断的循环流动 ， 清除体内垃圾 ， 便可达到防止和延缓老化的目的 ， 水对中老年人尤为重要 ， 科学饮水是推迟体衰老造访中来年人的有效手段之一 。
实践证明 ， 科学饮水是延缓中老年人衰老之要旨 ， 较合理的选择是喝凉开水 ， 淡盐开水 ， 茶水或新鲜的矿泉水等 。
最后建议每天的喝水量最好达到1500-2000ml左右 ， 另外 ， 在多吃蔬菜、水果及喝粥的情况下可以减少饮水量 。
温馨提示：学会这3个原则 ， 同时多留意自身的身心健康 ， 平平安安的度过73、84这一坎 ， 相信大家不但能渡过这一坎 ， 还能使自个的身体舒适 ， 无病无灾 ， 希望大家都好好的！
老年人养哪些花有保健作用

中老年人的五个错误饮食观念

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