女人在更年期前后，2种常见食物别忽略，或许能帮你远离骨质疏松李大姐和姐妹一起去理发店做

李大姐和姐妹一起去理发店做头发，期间闲聊说到自己身体近来不是太好，总是觉得不舒服，就觉得浑身疼，但是哪里疼又说不出来，而且心情也很差，总是很焦躁。小姐妹也说是的，她也有一样的感觉，上楼梯的时候腰酸腿疼的，说不清究竟是哪里疼。
后来经过咨询医生才知道，更年期时的身体疼痛，大多数情况下都是因为钙质流失过多而引起的骨质疏松。钙这种成分对于骨骼的生长是有很大作用的，就像小孩子一样，如果钙质充足很容易长高。所以很多人都认为，最容易缺钙的是孩子，而往往忽略了女性群体，其实有研究显示，中国的成年女性大概超过了90%的人，每天的钙质摄入量低于正常的盖量。
为什么女性相对来说比较容易缺钙？

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对于大部分女性来说，其一生中要经历的都有妊娠，哺乳，更年期，这三个阶段，而在这三个时期里面，对于钙成分的需求是很大的，尤其是怀孕的时候，就算自己平时钙质充足，但是因为胎儿需要正常的发育，所以会吸收很多的钙质，也会导致女性缺钙。还有就是在进入更年期的时候，女性体内的激素分泌会降低，接着就会出现钙质大量流失的情况，所以容易出现腰酸腿疼的症状。
人体如果缺钙了那么最明显的信号可能就是疼痛感，如果女性长时间的觉得腰酸背痛或者浑身疼痛，还有骨质疏松的情况出现，那可能就是因为缺钙而引起的。
在更年期来临之前或者是正在来临的时候，有三类食物，如果吃多了可能会使钙的流速加快，平时要管住嘴：
1、盐分含量高的食品

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【女人在更年期前后，2种常见食物别忽略，或许能帮你远离骨质疏松】骨质疏松跟平时重口味有很大关系，如果平时盐分的摄入量太多，就会影响到体内的血压值，血压升高的同时，会带走大量的钙离子，会让骨骼的细小结构遭到破坏，容易出现骨质疏松。
2、甜点、蛋糕类食品
太甜的食物，对于骨骼也会形成伤害，因为葡萄糖摄入太多，会影响到胰岛素的正常作用，进一步的会影响骨代谢的正常运行。
3、经过加工的食物

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特别对于老年人来说，要吃一些相对健康的食物，不要吃一些加工类的食品，因为里面有很多的添加剂，不仅会损害到身体健康，而且其中所含的很多磷元素也会抑制骨骼吸收钙质，不利于骨组织的建设。
女人在更年期前后， 2种常见食物别忽略，或许能帮你远离骨质疏松
1、奶制品

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奶制品的含钙量还是很高的，大概100毫升的奶制品当中就含有100毫克的钙质，而且牛奶容易被人吸收，不仅可以饮用奶制品，还可以吃一些奶酪等奶制品，其中的钙的含量也是很多的。
2、豆制品
豆制品里面的钙含量也是很多的，而且选择性也比较广，像是可以喝一些豆汁，也可以吃豆腐，还有腐竹等豆类制成的食品。
来源：乐影妹