女人在更年期前后,2种常见食物别忽略,或许能帮你远离骨质疏松
李大姐和姐妹一起去理发店做头发 , 期间闲聊说到自己身体近来不是太好 , 总是觉得不舒服 , 就觉得浑身疼 , 但是哪里疼又说不出来 , 而且心情也很差 , 总是很焦躁 。 小姐妹也说是的 , 她也有一样的感觉 , 上楼梯的时候腰酸腿疼的 , 说不清究竟是哪里疼 。
后来经过咨询医生才知道 , 更年期时的身体疼痛 , 大多数情况下都是因为钙质流失过多而引起的骨质疏松 。 钙这种成分对于骨骼的生长是有很大作用的 , 就像小孩子一样 , 如果钙质充足很容易长高 。 所以很多人都认为 , 最容易缺钙的是孩子 , 而往往忽略了女性群体 , 其实有研究显示 , 中国的成年女性大概超过了90%的人 , 每天的钙质摄入量低于正常的盖量 。
为什么女性相对来说比较容易缺钙?
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对于大部分女性来说 , 其一生中要经历的都有妊娠 , 哺乳 , 更年期 , 这三个阶段 , 而在这三个时期里面 , 对于钙成分的需求是很大的 , 尤其是怀孕的时候 , 就算自己平时钙质充足 , 但是因为胎儿需要正常的发育 , 所以会吸收很多的钙质 , 也会导致女性缺钙 。 还有就是在进入更年期的时候 , 女性体内的激素分泌会降低 , 接着就会出现钙质大量流失的情况 , 所以容易出现腰酸腿疼的症状 。
人体如果缺钙了那么最明显的信号可能就是疼痛感 , 如果女性长时间的觉得腰酸背痛或者浑身疼痛 , 还有骨质疏松的情况出现 , 那可能就是因为缺钙而引起的 。
在更年期来临之前或者是正在来临的时候 , 有三类食物 , 如果吃多了可能会使钙的流速加快 , 平时要管住嘴:
1、盐分含量高的食品
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【女人在更年期前后,2种常见食物别忽略,或许能帮你远离骨质疏松】骨质疏松跟平时重口味有很大关系 , 如果平时盐分的摄入量太多 , 就会影响到体内的血压值 , 血压升高的同时 , 会带走大量的钙离子 , 会让骨骼的细小结构遭到破坏 , 容易出现骨质疏松 。
2、甜点、蛋糕类食品
太甜的食物 , 对于骨骼也会形成伤害 , 因为葡萄糖摄入太多 , 会影响到胰岛素的正常作用 , 进一步的会影响骨代谢的正常运行 。
3、经过加工的食物
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特别对于老年人来说 , 要吃一些相对健康的食物 , 不要吃一些加工类的食品 , 因为里面有很多的添加剂 , 不仅会损害到身体健康 , 而且其中所含的很多磷元素也会抑制骨骼吸收钙质 , 不利于骨组织的建设 。
女人在更年期前后 , 2种常见食物别忽略 , 或许能帮你远离骨质疏松
1、奶制品
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奶制品的含钙量还是很高的 , 大概100毫升的奶制品当中就含有100毫克的钙质 , 而且牛奶容易被人吸收 , 不仅可以饮用奶制品 , 还可以吃一些奶酪等奶制品 , 其中的钙的含量也是很多的 。
2、豆制品
豆制品里面的钙含量也是很多的 , 而且选择性也比较广 , 像是可以喝一些豆汁 , 也可以吃豆腐 , 还有腐竹等豆类制成的食品 。
来源:乐影妹
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