腹部赘肉多？这5式瑜伽要多练，重塑诱人腹肌曲线平时就非常缺乏运动

平时就非常缺乏运动，再加上长时间的久坐，肚子上就会堆积越来越多的肉。只要自己一坐下，腰腹脂肪就立刻“溢”出来了，小腹的曲线简直连一点美感都没有。
有没有感觉自己的小腹曲线不够美呢？小腹的脂肪虽然长起来虽然很容易，但是想要减下去却很难。
不过没关系，试着每天练习以下的6个瑜伽动作， 20天左右就能够帮助大家重塑小腹的诱人曲线。下面就一起来学习一下吧！

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热身对于每一套瑜伽体式都是必不可少的。幻椅扭转式瑜伽是一种半蹲类型的扭转体式。练习这种体式不仅可以为我们后面的练习做热身，还可以通过扭转身体的方式来刺激和按摩腰腹部位，加速小腹的血液循环，从而加速小腹脂肪的燃烧，对于腹肌的塑型很有帮助。
首先山式站姿进入，双腿和膝盖要并拢，吸气的同时双手向上伸展。
呼气时膝盖弯曲，身材就像坐在椅子上一样。
吸气，双手并拢放在胸前，上半身微微前倾，身体向左扭转。
右肘支撑在左膝外侧，加强一下身体的扭转。
把注意力放在你的腰部、脊柱和肩部，双脚集中在一起并保持一股向上的蹬力。

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后仰式瑜伽也是一种极端虐腹动作，通过高强度拉伸腹部的方式来消除腹部的脂肪，可以重新塑造诱人的腹部曲线。
练习时，从站立山式进入。
吸气，双手慢慢举至头顶，挺胸收腹，拉伸脊柱。
头尽量往后仰，双手抓住双脚和脚踝作为最后的收尾动作。

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除了弯曲背部可以美化腹部曲线，下面的桌子式瑜伽对锻炼小腹也很有效。在练习过程中，你可以感受到背部的紧张和腹部的拉伸。同时，在弯曲背部的过程中，可以消除小腹的多余脂肪，使小腹的曲线变得更加完美。
首先从轮式进入，右腿抬起并朝着身体的右侧打开。
右手抬起并跨过右腿的膝关节，手掌再支撑回地面。
然后提起你的左脚跟，脚尖踮地，颈椎要放松，最后头部完全后仰并垂直于地面。

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接下来我们就来做单腿下犬式瑜伽，它不仅具备了下犬式的所有效果，还在抬腿的过程中增加了对小腹的锻炼，有效减少了小腹脂肪的堆积，既收紧了小腹的肌肉，又塑造了诱人的小腹曲线。
练习时，从下犬式进入，然后分开双腿，保持与臀部同宽。
脚跟留在地上，臀部抬起至最高点。
最后弯曲你的右膝盖，直到膝盖可以指向你的右臂，脚背要伸直。

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【腹部赘肉多？这5式瑜伽要多练，重塑诱人腹肌曲线】最后，我们用一个简单的美腹动作风吹树式结束此次的练习，这个体式可以有效地锻炼我们的侧腹肌，同时还能够放松我们的身体。