不按体型吃|你以为吃得少就能瘦?不按体型吃,活该土肥圆!
【不按体型吃|你以为吃得少就能瘦?不按体型吃,活该土肥圆!】不按体型吃 , 活该土肥圆
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你以为吃得少就能瘦?NO!最有效的瘦身饮食法是按体型吃 , 不用痛苦节食 , 一样瘦成一道闪电 。
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苹果星人身材圆润、胸部丰满 , 腹部和手臂容易堆积脂肪 。 苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火 , 但她们的双腿却非常纤细和漂亮 。 最佳节食法多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜 , 有助于增加肌肉含量 , 塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物 , 会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成 , 不利于消除囤积的脂肪 。 瘦身食谱 , 快收藏!早餐:低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋午餐:清蒸鱼+清炒菠菜+煮地瓜晚餐:酱牛肉+凉拌生菜+小米粥最佳餐间小吃:坚果、水果加点运动吧!哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选 , 建议每周锻炼3次 。 鸭梨星人恭喜你 , 你的身材很有女人味 , 双臂纤细 , 上身苗条 。 只不过臀部和大腿有点微胖 。 如果变胖 , 很容易变成大象腿 。 最佳节食法分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用 。 这样才能很好地促进你的新陈代谢 , 分解囤积在臀部和大腿的脂肪 。 一定要少吃红肉 , 比如牛肉和猪肉 。 瘦身食谱 , 快收藏!早餐:全麦面包+牛奶+西红柿午餐:杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤晚餐:三文鱼+蔬菜沙拉最佳餐间小吃:奶酪、坚果加点运动吧!骑自行车和步行最为理想 , 每周找两天骑车或者步行上班吧 。
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胡萝卜星人肩宽臀窄 , 背部呈V字形 , 小腿健壮 , 整体看起来稍显强壮 。 比较容易塑造肌肉 , 尤其是上半身 。 最佳节食法属于压力饮食类型 , 需要多吃能提供持久能量的食物 , 比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等) 。 多吃抗氧化食物 , 比如坚果、新鲜水果 , 因为经常运动会让身体产生更多的自由基 。
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瘦身食谱 , 快收藏!早餐:燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶午餐:西红柿鸡蛋面+凉拌西兰花晚餐:炒鸡肉+焯拌芦笋+糙米饭最佳餐间小吃:水果沙拉加点运动吧!瑜伽是非常适合你的运动项目 , 建议每周练习3次 , 每次30分钟 。
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柿子椒星人身材有点粗壮 , 灵活性比较差 。 骨架比较大 , 手臂和腿通常比较短 。 倘若体重增加 , 首当其冲的是腹部和胸部 。 最佳节食法好消息!在所有体型的女性中 , 柿子椒星人的新陈代谢最快 。 最好每餐都保证有高蛋白食物的摄入 , 比如奶酪、鱼、家禽肉等 , 能提供长久的饱腹感 。 一定要少吃甜品、饮料等高糖食物 。 少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平 。
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瘦身食谱!
早餐:奶酪煎蛋+西柚
午餐:烤鳕鱼+橄榄油拌绿叶菜沙拉+红豆米饭晚餐:蒸鱼+土豆+圆白菜最佳餐间小吃:低脂酸奶、坚果
来源:搜狐
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