4种食物“自带”黄体酮,建议45岁后的女人不妨多吃一些
导语:女性朋友在年轻时身体机能与相貌和颜值都处在一个巅峰的状态 , 但是随着年龄的不断增长 , 到了45岁之后 , 身体当中的黄体酮含量会出现分泌不足的状况 。
若是身体出现了缺乏黄体酮的情况 , 那么就会容易导致月经不规律使人们出现睡眠质量差 , 皮肤黯淡无光 , 记忆力衰退等情况 。
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衰老是我们每一个人都没有办法避免的一件事情 , 千万不要为了没有办法改变而感到害怕和焦虑 , 最重要的方式是我们需要想办法延缓衰老出现的速度 。
我们大家可以通过食物当中的营养来帮助自己 , 延缓衰老食物 , 不仅能够增强自身的身体素质 , 还可以给身体补充黄体酮 。 今天就给大家推荐4款自带黄体酮的食物 , 女性在45岁之后经常吃一些的话 , 或许能够使身体更加年轻一些 。
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01
女人黄体酮不足 , 身体或会出现3个表现 , 自行检查一下
关节疼痛
黄体酮属于一种孕激素 , 参与新陈代谢以及钙和磷代谢 。 当黄体酮分泌不足的话就会导致钙流失 , 引起缓解疼痛和抽筋等骨质疏松症状 。
如果若女性出现不明原因关节疼痛 , 需要及时查明原因 , 看看是不是黄体酮缺乏引起的 。
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身体肥胖
促进身体代谢也是它的主要作用之一 , 尤其是对水钠代谢的调节起到关键作用 , 可促进水钠排出体外的速度 。
而如果缺乏黄体酮时 , 水钠变化淤积在体内 , 导致水钠潴留 , 引起身体浮肿和水肿 , 让人短时间内体重明显上升 。
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黄褐斑出现
女性脸上出现黄褐斑的一个原因就是体内的内分泌失调 , 体内激素分泌紊乱导致 , 比如黄体酮分泌不足 。
而且还会导致女性的皮肤变得暗淡无光 , 松弛暗黄 , 都是由于皮肤失去了黄体酮激素的滋养导致的 。
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02
4种食物“自带”黄体酮 , 建议45岁后的女人不妨多吃一些
萝卜
萝卜当中含有丰富的营养物质 , 平时经常吃一些萝卜能够加速肠胃蠕动 , 达到瘦身减肥的效果 。
同时萝卜还能够起到防癌抗癌的效果 , 对于呵护卵巢健康来说也有一定的效果 , 特别是对于体内黄体酮含量不足的女性 , 平时适当多一些萝卜可以帮助补充身体当中的雌激素 , 同时达到滋养子宫和卵巢 。
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核桃
一说到核桃我们大家都知道核桃有着补脑健脑的效果 , 同时核桃这样的坚果 , 其中的营养价值非常的丰富 , 特别是含有维生素E这种物质 , 能够加速雌激素的分泌 , 补充身体所需要的黄体酮 。
所以对于黄体酮分泌不足的女性朋友来说 , 平时可以适当多吃一些核桃 , 对于促进雌激素分泌、养护子宫都有一定的效果 。
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鹌鹑蛋
我们大家别看鹌鹑蛋的个头小 , 但是鹌鹑蛋却是一种营养价值非常丰富的食材 , 其中富含丰富的微量元素和蛋白质 , 而且这些营养物质的含量也有比其他的蛋类更高一些 。
如果每天能够吃3~5个鹌鹑蛋 , 就可以给身体补充黄体酮素 , 而且还能够让皮肤状态更加好一些 , 使自己能够保持年轻态 。
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