4种食物“自带”黄体酮，建议45岁后的女人不妨多吃一些导语：女性朋友在年轻时身体

导语：女性朋友在年轻时身体机能与相貌和颜值都处在一个巅峰的状态，但是随着年龄的不断增长，到了45岁之后，身体当中的黄体酮含量会出现分泌不足的状况。
若是身体出现了缺乏黄体酮的情况，那么就会容易导致月经不规律使人们出现睡眠质量差，皮肤黯淡无光，记忆力衰退等情况。

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衰老是我们每一个人都没有办法避免的一件事情，千万不要为了没有办法改变而感到害怕和焦虑，最重要的方式是我们需要想办法延缓衰老出现的速度。
我们大家可以通过食物当中的营养来帮助自己，延缓衰老食物，不仅能够增强自身的身体素质，还可以给身体补充黄体酮。今天就给大家推荐4款自带黄体酮的食物，女性在45岁之后经常吃一些的话，或许能够使身体更加年轻一些。

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01
女人黄体酮不足，身体或会出现3个表现，自行检查一下
关节疼痛
黄体酮属于一种孕激素，参与新陈代谢以及钙和磷代谢。当黄体酮分泌不足的话就会导致钙流失，引起缓解疼痛和抽筋等骨质疏松症状。
如果若女性出现不明原因关节疼痛，需要及时查明原因，看看是不是黄体酮缺乏引起的。

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身体肥胖
促进身体代谢也是它的主要作用之一，尤其是对水钠代谢的调节起到关键作用，可促进水钠排出体外的速度。
而如果缺乏黄体酮时，水钠变化淤积在体内，导致水钠潴留，引起身体浮肿和水肿，让人短时间内体重明显上升。

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黄褐斑出现
女性脸上出现黄褐斑的一个原因就是体内的内分泌失调，体内激素分泌紊乱导致，比如黄体酮分泌不足。
而且还会导致女性的皮肤变得暗淡无光，松弛暗黄，都是由于皮肤失去了黄体酮激素的滋养导致的。

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02
4种食物“自带”黄体酮，建议45岁后的女人不妨多吃一些
萝卜
萝卜当中含有丰富的营养物质，平时经常吃一些萝卜能够加速肠胃蠕动，达到瘦身减肥的效果。
同时萝卜还能够起到防癌抗癌的效果，对于呵护卵巢健康来说也有一定的效果，特别是对于体内黄体酮含量不足的女性，平时适当多一些萝卜可以帮助补充身体当中的雌激素，同时达到滋养子宫和卵巢。

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核桃
一说到核桃我们大家都知道核桃有着补脑健脑的效果，同时核桃这样的坚果，其中的营养价值非常的丰富，特别是含有维生素E这种物质，能够加速雌激素的分泌，补充身体所需要的黄体酮。
所以对于黄体酮分泌不足的女性朋友来说，平时可以适当多吃一些核桃，对于促进雌激素分泌、养护子宫都有一定的效果。

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鹌鹑蛋
我们大家别看鹌鹑蛋的个头小，但是鹌鹑蛋却是一种营养价值非常丰富的食材，其中富含丰富的微量元素和蛋白质，而且这些营养物质的含量也有比其他的蛋类更高一些。
如果每天能够吃3~5个鹌鹑蛋，就可以给身体补充黄体酮素，而且还能够让皮肤状态更加好一些，使自己能够保持年轻态。