山药|秋天干燥多养生，多吃6种白色食物，少吃寒凉生冷食物，要懂得吃( 二 )

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【 山药|秋天干燥多养生，多吃6种白色食物，少吃寒凉生冷食物，要懂得吃】梨可以做成秋梨膏，喉咙不舒服，或者咳嗽的时候喝上一杯秋梨膏调制的温水，甜润可口，还带着淡淡的梨香，马上就感觉不那么烦躁了。

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1.买回来的梨清洗干净，切成小块，然后放到料理机里面搅碎，搅的越细腻越好。
2.接下来准备洗干净的红枣，把红枣切开去核，把枣全部切的小一些，再准备几个胖大海拍碎，准备两个罗汉果拍碎。
3.把所有的材料倒入锅中，再加入一些甘草。煮的时候，也可以往里面加入适量的冰糖，开大火煮开，再转中小火继续熬40分钟。
4.关火把梨汁过滤出来。重新倒回锅里面，大火烧开，转小火熬大约熬一个半小时。期间我们要不停地搅动，最后把梨汁熬成比较浓稠的一种状态就可以了。
5.倒入提前准备的无水无油干净的玻璃瓶里面，可以保存几个月都不会坏掉。这个秋梨膏有清热去火，润肺止咳化痰的功效。喝的时候，舀一勺倒入杯子里面，往里面加点蜂蜜，加入温水搅拌均匀，就可以喝了。
第五种食材是百合。

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百合是白色食物的极品，它可以润肺去燥，提高肺脏抗毒能力，是秋季养生必不可少的佳品。
新鲜的百合可以直接拿来做菜。百合干也可以做一些甜品或熬粥。
推荐菜谱：西芹百合

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西芹清洗干净，汤锅内水烧开，放入西芹焯水一分钟，捞出，放入百合焯水两分钟，捞出。起油锅，放入西芹和百合煸炒。最后放入枸杞，调味起锅。
第六种食材是萝卜。

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萝卜有小人参的美称，它其中所含有的维生素c的含量是梨的八倍。秋天食用白萝卜可以润肺化痰，对咳嗽有一定的辅助作用。
分享菜谱：萝卜丸子

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将萝卜丝焯水后捞出过凉。挤干水分，切碎放入碗中，打入鸡蛋，加调料，面粉，生粉抓匀，挤出丸子下锅炸即可。
有一句俗话叫秋瓜坏肚，瓜类大多数比较寒凉，吃多了会容易伤脾胃。特别是西瓜，夏季的话呢，我们平时吃西瓜会吃的比较多，秋天就尽量不要吃了，容易引起腹泻，加重咱们的脾胃负担。

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秋天我们可以吃一些秋天的蔬菜，比如说丝瓜呀，黄瓜，南瓜之类的。

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