自律|长期坚持慢跑，会收获哪些好处？3位网友的自述，只有跑了才知道

慢跑，相信大家并不陌生，它是进行起来最简单的运动，因为没有场地、器械的限制。但即使是这样，却能给身体带来一定的好处，那么具体能得到哪些好处呢？可能只有坚持跑下来，我们才能得知，下面就从3位网友的自述中，带大家了解坚持慢跑的好处。

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第一位网友：奈何桥上唱咆哮
跑步目标：减肥
坚持时间：5个月
“从小的时候开始，身边人就因为我的体形，给我起了类似小胖墩的外号，一直也没觉得什么。但是我谈了几任女朋友，最后都因为我的身材，选择了离开我，所以我决定开始跑步。
刚开始跑步的时候，跑了5分钟就坚持不下去，虽然想过放弃，但还是没有迈出这一步。因为坚持慢跑没多久后，我的体重减轻了10斤，但后来体重就下降的没那么快了。我认为是运动量达不到减重要求了，于是我在跑步之后，还会进行一些其他运动，例如踩单车、打篮球等。
现在我已经坚持5个月了，我的体重下降了25斤，从刚开始的排斥跑步，现在喜欢上了跑步。为了让自己保持良好的身材，只要我的身体允许，我会一直坚持下去的。”

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第二位网友：帅的刚刚好
跑步目标：让自己变自律
坚持时间：1年
“我平时不管做什么事情，总是喜欢拖延，很容易就会放弃，领导交给我的任务，往往超过时间才能完成。我朋友说我不自律，并建议我从现在开始，每天坚持慢跑，让自己变得自律。
我听从了朋友的建议，每天开始慢跑，并且给自己制定了运动计划，并按照这个计划跑步。渐渐的，我对生活中的其他事情，也进行了相应的规划，领导交给我的任务，有时可以提前完成，但都在规定的时间内。
现在我已经坚持1年了，我开始变得自律了起来，慢跑已经成为了我生活中的一部分。虽然对我的改变，并不是非常明显，但是相比之前的我，已经发生了很大的改变。”
第三位网友：大侠666
跑步目标：增强身体素质
坚持时间：2年
“2年前的我，基本是3天一小病，5天一大病，动不动就要往小区门口的诊所跑，基本每天都要吃药。我非常疑惑自己为什么那么容易生病，医生说是因为我的体质太差。后来我得知，坚持慢跑对于体质的改善，有一定的帮助。
于是我开始每天去附近的公园里面跑步，跑步的过程中，结识了不少朋友。我在坚持一段时间后，发现我不像以前那么容易生病了，现在就算是淋雨了，也没那么容易感冒。这都是坚持慢跑，给我带来的好处，现在我已经坚持2年了，以后我还是会继续坚持下去的。”

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以上，就是3位跑者的感受，如果你也想要通过慢跑，或者这些好处，那么康康提醒你一个重点，那就是坚持。如果刚开始跑步几天，就想获得这些好处，当然是不可能的事情。但如果你能长期坚持下来，这些好处就有可能不断找上门。
掌握慢跑的“度”，同样非常重要
相信很多人，对于慢跑的理解，就是在跑步的基础上，将自己的速度减慢。但是对于减到多慢，才算是慢跑，可能很多人都不知道。我们要知道，掌握适合自己慢跑的“度”，是很重要的，因为各个人的身体状况不同，只有适合自己的，才是最好的。
那么什么样的标准，才算是适合自己的呢？
主要有两种方式，第一种方式是通过心率判断，但是要通过仪器，所以相对来说比较麻烦。第二种方式是通过自身的感受，也就是在慢跑结束之后，感觉不那么累，呼吸也不太急促，并且也能够正常与身边人说话，则说明运动量没有超标。