锻炼|每天快走一小时，是锻炼减肥，还是伤身一起来看看吧

现在的人们都想用最简单的运动来达到锻炼或是减肥的效果。这最简单的运动非走路莫属了，而快走的方式在近些年来倍受欢迎，当你在大街上看到一群人像打仗似的整齐快速走过，那无疑就是快走团。有的人很喜欢快走的方式，既能够锻炼身体，还能够找到志同道合的小伙伴。但还有些人觉得快走伤身。大家对快走的评论是褒贬不一，那么快走到底是不是一个健康的运动方式呢？能不能起到锻炼身体的作用呢？接下来我们就一起来看看吧。

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快走到底健不健康？快走是一种有氧运动，是指在较长时间内保持高频率的步伐来走路。在某种程度上来说，这项运动能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的能力，可以增强心肺功能。所以说，快走这种运动方式对健康是有一定的益处的，但如果从别的方面看的话，快走的健康程度就值得推敲了。快走的时间一般都会持续很久，当人们行走时间过长的时候，就会给膝盖带来一定的压力，而快走是一项群体性的运动，这个群体中成员在不分年龄、性别、身体素质的情况下，统一进行同样的运动量，会造成各种因素差异，所以并不是每个人都适合快走，有些人可能并没有运动基础，突然进行高强度的快走可能会跟不上团队的步伐，所以可能就不会有明显的锻炼效果。?

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快走能不能起到锻炼身体的作用？简单来说，快走是有一定的锻炼效果的，因为快走是一项有氧运动，能够促进身体各细胞的有氧呼吸，让各个细胞在一定程度上趋于年轻化，激活身体的免疫功能。另外，有氧运动还是减肥利器，快走也一样。快走持续时间长，强度较高，还是一种有氧运动，自然能够加速脂肪的燃烧，从而起到瘦身锻炼的效果。快走不仅能够在身体上得到一定的改善，对调节人的情绪也有一定的作用。因为当在快走的时候，人的思想会暂时的放空，对释放压力有一定的帮助作用。另外，参加快走团能够结识许多新朋友，与爱好相同的人交谈也是一种释放压力的好办法。

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快走虽然好处不少，但是长期快走也会造成关节的损伤。例如脚踝、脚后跟韧带和膝盖都会出现不同程度的伤害。而且快走团的中老年人比较多，他们身体的各个关节是无法支撑这么高强度的运动的，过度的走路会在很大程度上损害他们的膝关节。

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快步走是一种有氧运动，与散步以及慢步走是有明显区别的。快步走的标准应该是大约是每10分钟走到1公里的路程，平均每分钟大概走120-140步，这样才能够对心肺造成良好的刺激，达到强身健体的效果。快步走想要取得好的效果，必须要坚持，一般建议按照每分钟步数的标准，每天快走30-40分钟。所以对老年人而言，还是不要进行快走运动了，每天一小时左右的低强度运动既安全又有效，比如散步就很不错。