长期高血压，4种事情不能做!否则吃再多药都是白搭
1. 饮食重口味

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高血压患者日常饮食应该保持清淡健康，避免食用高脂，高胆固醇的食物，此外也应该注意避免刺激食物。如辣椒、芥末、咖啡等食用后会使神经兴奋，导致血压不稳定，会加重高血压病人的病情。最重要的是高血压患者还应该特别注意不能高盐饮食，食盐会使小动脉痉挛，血压升高，增加心脏病的几率，甚至产生一些严重的并发症。
2.作息不规律


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研究表明，经常熬夜以及经常不运动，久坐不动都会导致血压升高。高血压患者要保证睡眠充足，不要过度劳累，每天适当出去运动，注意不要剧烈运动，只是简单的锻炼，散步等温和一点的，时间也不用太长，半小时到一个小时左右就可以。
3.容易激动
研究发现，人在激动之时，神经活动和内分泌变化都非常大，这时会产生许多不良的细胞因子，极易引发心脑梗死。据估计，激动会使收缩压升高50毫米汞柱，对血管的损害非常大。65岁以上的老年高血压患者，由于血管更加脆弱，要尽量避免。4.饮酒过量
过量饮酒会造成动脉硬化，引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引发高血压或心脑血管疾病。研究表明，当男性体内酒精量超过30ml，女性体内酒精量超过15ml时，酒精便可直接使外周血管的紧张度增高，血管痉挛，进而使血液中儿茶酚胺浓度升高，从而导致血压急剧升高。因此，一旦血压偏高时应该注意避免以上几种习惯，此外生活中还可以多吃一些有利于控制血压的食物，对高血压的调养，以及预防并发症都是非常有帮助的。
高血压患者日常多吃3物，血压稳定，并发症不来扰!
一，新鲜蔬菜
高血压患者日常要多吃新鲜蔬果，蔬果中的钾含量较多，这恰恰是能起到降压效果的一个因素，所以高血压患者多吃蔬菜是非常有好处的。尤其是多吃黑木耳，洋葱，茄子之类的食材。但是注意烹饪方法，最好选择蒸煮方法，避免油炸。二.多吃粗粮
高血压患者日常要多吃粗粮，其中都含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们降低血管中的低密度脂蛋白，也就是我们经常说的坏胆固醇。如产自安康的黑苦荞茶，别名安康荞子茶。苦荞中的芦丁、槲皮素具有维持血管抵抗力、降低毛细血管脆性和通透性;苦荞中烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用;苦荞多肽具有降血压功效，对血管紧张素转移酶有很强的抑制作用;苦荞中富含的优质蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
更重要的是，其中富含天然硒，可以维持心血管系统正常结构和功能。对高血压患者是非常好的。
【 挂面|?1种挂面是高血压的“元凶”！从来不买 太伤血管！】三.富含优质蛋白的食物高血压病人要多吃优质蛋白，因为适当的优质蛋白可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳血压、降低血压有好处;优质蛋白在日常饮食中较为常见，比如鱼肉，去皮的鸡肉和鸭肉，精瘦肉等。

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