睡眠质量|长期不穿衣服睡觉的人,都怎么样了?久而久之,5个好处找上门
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所谓裸睡 , 可以细分为全裸和半裸 , 即保留内衣裤或脱尽衣物睡觉 。 如今 , 越来越多的人加入裸睡的行列 , 他们更是被裸睡的“魅力”折服 。
@笑死不偿命:裸睡的时候 , 感觉全身肌肤都与被子融为一体 , 特别舒服 。
@爱云:自从裸睡后 , 我的睡眠质量都变好了 , 神奇 。
@Ben:我一般都是半裸 , 全裸总感觉不干净 。
对于“裸睡” , 每个人都有不同的想法 , 但归根到底 , 人们最关注的莫过于——裸睡 , 究竟是有益还是有害?
?一、超一半人习惯裸睡
美国的一项调查显示 , 有31%的美国人习惯穿着衣服睡觉 , 52%的美国人热衷于“全裸”或“半裸”入睡 , 剩下17%的美国人喜欢穿着生日套装睡觉 。
但裸睡真的有什么好处吗?为了找到答案 , 《男性健康》求助于睡眠专家马修·沃克(Matthew Walker) 。 沃克是《我们为什么睡觉》(Why We sleep)一书的作者 , 也是加州大学伯克利分校的神经科学教授 。
二、裸睡的好处这么多
我们先不要带着有色眼镜去看待“裸睡”这一行为 , 实际上 , 裸睡有许多好处 。
1、促进新陈代谢
《男性健康》杂志报道的研究发现 , 在凉爽房间睡觉的男性与在温暖房间睡觉的男性相比 , 他们体内会产生更多的棕色脂肪 , 这种棕色脂肪是健康的 , 可以燃烧卡路里 , 让身体产生更多的热量 , 而裸睡就可以降低体温 , 达到同样的效果 。
除了身体降温 , 裸睡还可以增加皮肤与空气接触 , 促进血液循环 , 帮助放松身心与消除疲劳 。
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2、可能改善人际关系
伴侣双方的直接接触 , 会促进体内催产素的分泌 , 继而增进双方的亲密感 。 另外 , 在裸睡的状态下 , 人的心率、皮肤醇水平会降低 , 可以帮助降低血压 , 释放压力并缓解不良情绪 , 改善伴侣之间的关系 。
3、提高生育能力
一项研究发现 , 裸睡或穿着平角裤睡觉的男性 , 与衣着完整睡觉的男性相比 , 他们精子里的DNA碎片数目更少 , 即精子质量更高 。 研究人推测 , 这可能与体感温度降低有关 , 高温会抑制男性的造精能力 , 精子更容易受损 。
4、降低感染风险
细菌喜好潮湿且温暖的环境 , 新泽西州泌尿科医生布莱恩·斯泰克斯纳博士认为 , 穿着内衣睡觉会在私处营造出潮湿温暖的环境 , 无疑会增加细菌感染的机会 。
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5、可以睡得更香
美国《大脑》杂志的一项研究指出 , 卧室温度在15.5~20℃时 , 可以帮助降低体感温度 , 使人更容易入睡 。 但若此时穿着衣物 , 会影响降温的速度 , 继而导致入睡困难 , 甚至失眠 。
《科学进展》的一项研究也表明 , 气温升高会导致人们的睡眠质量下降 。 另外 , 裸睡时没有衣物的束缚 , 身体放松 , 睡眠质量会越好 。
三、睡错了 , 可能有害
裸睡虽好 , 但要注意的是 , 并不是什么情况都可以裸睡的 。
首先 , 在有传染性皮肤病的情况下 , 不要裸睡 。
裸睡时 , 皮肤与床单被罩直接接触 , 微生物、皮屑毛发会感染、刺激患处皮肤 , 尤其是两人一同裸睡 , 可能将皮肤病传染给对方 。 皮肤病患者在用药期间裸睡 , 会将药膏蹭到床单被罩上 , 降低疗效 , 污染床单 。
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