睡眠质量|长期不穿衣服睡觉的人，都怎么样了？久而久之，5个好处找上门( 二 ) 睡眠质量

?除此之外，还有四种情况也不建议裸睡：
1、住宾馆、酒店时。
2、与他人合住宿舍时。
3、家里有养宠物时。
4、过敏体质、女性月经期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。
四、做好4点，可放心裸睡
了解裸睡的好处，清楚不宜裸睡的情况后，接下来的问题便是：究竟要怎么睡才正确？其实裸睡不难，做好以下5点就可以了！
·床单被罩每周更换
想要裸睡，就要给自己营造一个干净卫生的睡眠环境，建议选择舒适、柔软透气的床单被褥，同时要要定期清洗消毒，最好在太阳底下晒一晒。
·一定要先洗澡
睡前务必清洗干净皮肤，特别是私处与肛门处，并且擦拭干净，保持干爽，身体与被褥接触才会让人产生放松的舒适感，更有助于入睡。
·注意防蚊虫
夏季蚊虫多，裸露的皮肤更容易被叮咬，因此要注意防蚊虫，别让它们扰乱你的美梦。
?·注意保暖
要注意房间的温度与湿度，夏天裸睡要注意避免直接对着空调吹，而冬天则要盖好被子，床边备好厚衣服，以便起床时及时穿好，防止感冒。
传统观念导致很多人排斥裸睡，但在尝试过后，许多人又对裸睡“上瘾” 。如果你不是裸睡的禁忌人群，那么我推荐你试一下，祝你能一夜好梦！
参考资料：
[1
5 Benefits of Sleeping Naked Mens Health FEB 13 2018
[2
高云飞陈学敏. 裸睡受推崇如何睡得健康？[J
. 中华养生保健 2011(9):26-27.
[3
潘黎连之伟兰丽. 不同温度环境下的睡眠质量评价[C
// 上海市制冷学会2011年学术年会论文集. 2011.
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