减肥|减肥期间，保持6个习惯，3个月后让你瘦成“闪电”

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一个人的颜值是天生的，但是一个人的身材是可以改变的。

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一个肥胖的身体会影响一个人的整体美感，相反，一个苗条的身材就会让人看起来更加好看！这6个小习惯坚持3个月，就可以达到减肥的效果，体重直减10斤。早起后和饭前喝一杯水早上起床喝一杯开水，有利于更好的血液循环，也有利于通便。饭前喝水，由于水的存在减少了正餐的食欲，也就减少了对热量的摄取。

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三餐按时吃三餐不按时吃，会让我们有空腹的感觉，长时间的空腹会导致我们想吃得更多，摄入更多的热量。

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规范饮食习惯吃饭吃得慢可以有足够的时间让大脑接收到吃饱的信号，同时食物咀嚼得更加彻底，这样就会减少摄取过多的食物，从而降低摄入的热量。

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不吃夜宵在夜间，器官处于休息状态，吃饭会导致食物堆积在肚子，就会转化为脂肪。

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不吃油腻和油炸食物，多吃蔬菜减少热量的摄取，同时用高纤维的蔬菜来促进肠胃蠕动。

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不在饭后吃水果饭后吃水果会增加摄取的热量，建议在饭前半个小时吃水果。

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保持正确生活习惯，不熬夜，同时增加一些有氧训练（例如：跑步、游戏、跳绳等）锻炼身体。