动作|气质美女热爱运动，坚持健身打造紧致身材，大秀迷人马甲线

在这个多元化的世界，萝卜青菜各有所爱。有的人喜欢纤细苗条的身材，有的人喜欢多肉微胖的身材。而小编介绍的这位健身美女她的审美依然比较传统，为了塑造纤细的身材她每天都在坚持运动。

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生命在于运动，不管每天做多大的运动量，都要坚持不懈地做下去。没有天生的好身材，脸蛋可以用化妆品来修饰，但身材必须得通过运动才能改变。金在恩每天除了日常的工作，她都会利用空闲时间去健身房锻炼一会。大部分女孩来健身房都只是做一些简单的有氧运动，但她却不同。她认为要想塑造完美的身材线条，必须要加入力量训练。

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对她来说力量训练不仅可以增加肌肉线条，同时还可以塑造模特般的曲线。经常会有人问她关于保养身材的秘诀，在这方面她非常愿意和大家分享她的健身心得。在分享的过程中也希望大家能够加入健身的队伍当中，不要害怕肌肉造成粗壮感，只要适当的练习就会让你拥有完美的凹凸身材。下面小编给大家分享一组比较简单的腹部训练动作，即使没时间去健身房在家也可以轻松完成。第1个动作：仰卧单车

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动作要领：仰卧在垫子上，双腿并拢，两手放在耳朵后面，弯曲膝盖抬起一条腿，同时转动肩部像膝盖碰触，手肘和膝盖尽量靠近一点，稍微停留两秒再换另一边膝盖转体。建议每组做20次，重复三组。第2个动作：侧支撑

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动作要领：身体侧卧，离地面的手臂屈肘称帝，另一只手向上伸直，双腿并拢保持与身体呈一条直线，注意收紧核心力量。建议每组坚持45秒，重复三组。第3个动作：单腿两头起

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动作要领：平躺在垫子上，背部贴地，双腿伸直手臂向身体两侧张开，左腿向上抬起时，右手上举去触碰脚尖，停留两秒再换另一边。建议每组做20次，重复三组。第4个动作：平板支撑

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动作要领：俯卧在垫子上，两臂自然垂直弯曲支撑地面，双腿向后伸直脚尖踩地，保持上身挺直，收紧腹部，臀部不要凸起，一直保持45秒，均匀呼吸，重复三组。
【 动作|气质美女热爱运动，坚持健身打造紧致身材，大秀迷人马甲线】

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连续做这4个动作可以高效燃脂，对减脂塑形有很大的帮助。在做完每组动作的时候可以休息30秒，刚开始对于健身新手来说有点难度大家可以放慢速度来训练，每周坚持做5次。同时在运动期间要配合合理的饮食，不要胡吃海喝，这样对塑造马甲线更有效果。（图片来源于网络，如侵权联系删除）