迎接新一天最好的方式就是瑜伽！早上瑜伽会让你更有活力，即使忙活一整天也不会觉得累！

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今天给大家分享一套瑜伽序列，打开身体，活力满满，迎接新的一天！1、树式

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山式站立，双脚分开与髋同宽屈左膝，将左脚放在右大腿根部左膝盖向外打开，指向左侧吸气，双手臂向上延展合十保持5-8个呼吸，换另一侧>2、站立前屈

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山式站立，双脚分开与髋同宽吸气脊柱延展向上，侧腰拉长呼气直背前屈向下，腹部找大腿双手抱住小腿后侧，坐骨向上提头自然放松，保持5-8个呼吸>3、三角式

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双脚分开一腿长，右脚外展吸气双手侧平举，侧腰延展呼气身体向右侧屈，右手撑砖左手指向正上方，转头看左指尖保持5-8个呼吸，换反侧练习>4、猫牛式

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跪立在垫面上，双膝打开与髋同宽双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地吸气卷尾骨向上，抬头提胸腔呼气，转动骨盆向下，拱背低头注意一节一节有控制的延展脊柱配合呼吸，重复练习5-8组>5、英雄前屈

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跪立，双脚并拢，双膝分开臀部坐在脚后跟上，大腿根向下压吸气延展侧腰，呼气前屈向下双手向前伸直，侧腰拉长额头点地，保持5-8个呼吸>6、下犬式

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俯卧，双手放在胸腔的两侧双脚打开与髋同宽，脚尖回勾呼气手推地，臀部向后向上背部延展，大腿根向后推双腿伸直，脚跟向下踩脖子延展，保持5-8个呼吸>7、坐姿体侧屈

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手杖式，屈右膝，脚跟靠近会阴左腿向前伸直，吸气手臂上举呼气扭转身体向右，胸腔朝向右膝吸气侧腰延展向上，呼气向左侧屈左手抓左脚掌，右手绕过头顶抓左手转头看上方，保持5-8个呼吸，换反侧>8、仰卧脊柱扭转

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仰卧在垫面上，双腿向前伸直吸气，双手侧平举，脊柱延展呼气，右脚放在左大腿身体向左扭转，转头看向右侧保持5-8个呼吸，换反侧练习

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