不是说好的“通便小助手”?多吃膳食纤维,为何反而便秘会加重?

一说到膳食纤维 , 大家往往就会想到一大堆蔬菜水果 。
的确 , 膳食纤维大多数的确来自于这些食物 。
如同我们吃的糖、淀粉一样 , 食物中的膳食纤维也属于碳水化合物 , 只是相对而言不怎么容易被消化 。
膳食纤维所包括的组分是非常复杂的 , 而所用到的检测方式 , 到目前为止也没有实现标准化 , 所以临床对膳食纤维的准确定义也没有确定 。
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多吃膳食纤维 , 能缓解便秘吗?
不少养生达人 , 甚至医生也经常说到 , 要想促进肠胃蠕动并增强消化能力 , 平时就应该多吃含有膳食纤维的食物 。
也正因如此 , 不少人在便秘时都会被要求多吃含有膳食纤维的食物 。
但问题是 , 膳食纤维能缓解便秘吗?
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从养生角度来讲:膳食纤维确实可以缓解便秘 , 但并非对所有便秘人群都适用 。
膳食纤维可以分解人体中无法消化的糖分 , 在减肥期间可以多吃含有膳食纤维的食物 , 而且也可以缓解消化不良的问题 。
但对于便秘人群来说由于导致便秘的原因有很多 , 并不是所有便秘的人都能依靠膳食纤维缓解便秘 。
对于不排便和粪便非常硬的便秘人群来讲 , 可以通过食用含有膳食纤维的食物缓解便秘 。
因为膳食纤维可以起到软化粪便的作用 , 而且还能加速肠胃蠕动速度 , 对于缓解便秘有不错的效果 。
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食用膳食纤维 , 为何有时会加重便秘症状?
一些便秘的患者在食用含有膳食纤维的食物之后 , 反而导致便秘的问题更加严重了 , 这可能和不同的便秘原因有关系 。
如果是肠胃梗阻导致的便秘 , 食用膳食纤维反而会导致梗阻的症状更加严重 , 甚至还会出现腹部胀气的问题 , 这个时候避免的症状就更加严重了 。
不是说好的“通便小助手”?多吃膳食纤维,为何反而便秘会加重?】对于这类便秘患者来说 , 就不适合食用太多富含膳食纤维的食物 , 反之应该多吃一些清淡的食物 。
比如可以喝果汁或熬汤喝 , 这样不仅可以促进肠胃蠕动 , 而且还能有效缓解便秘的问题 。
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便秘后如何正确食用膳食纤维?
对于大多数便秘患者来讲 , 他们的身体中已经含有大量膳食纤维了 。
如果这个时候再盲目补充膳食纤维 , 就会导致体内的膳食纤维超标 , 这种情况下就会出现便秘的问题 , 或者是导致便秘的问题更加严重 。
一定要找对便秘的原因 , 千万不要盲目吃膳食纤维 。
适当吃一些含有膳食纤维的食物 , 对保养身体来说有益处 。
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由于膳食纤维不会被人体的消化酶所消化 , 对于大多数减肥的女性来讲 , 可以适当吃一些富含膳食纤维的食物 。
前提是一定要注意食用量 , 尤其是对于便秘人群来讲 , 更不应该盲目食用膳食纤维 , 否则很容易起反作用 。
总而言之 , 膳食纤维的确对人体存在诸多益处 , 而这种物质就广泛存在于各种食物中 , 典型代表就是各种谷薯类食物、蔬菜等 。
因此 , 科学建议大家在三餐中 , 应适当增加粗粮、蔬菜的摄入比例 , 成年人每天至少应当摄入3种以上不同的蔬菜类型 。
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至于有人问 , 膳食纤维保健品好不好?