血糖、血压、血脂的标准来了，还有“需要少吃的食物”，一文科普 _健康小知识

随着物质生活的巨大转变，富贵病的日益增加，让人们的生活质量也跟着大幅度下降，幸福指数降低。为避免同样的事情发生在你身上，越早关注血压、血脂、血糖水平的指标越好。

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血糖诊断的标准：空腹血糖小于6.1mmol/L、糖符合2小时小于7.8mmol/L ，视为正常血糖；空腹血糖6.1~7.0mmol/L、糖负荷2小时小于7.8mmol/L ，视为空腹血糖受损；
空腹血糖小于7.0mmol/L、糖负荷2小时7.8~11.1mmol/L ，视为糖耐量异常；空腹血糖大于等于7.0mmol/L、糖负荷2小时大于等于11.1mmol/L、糖化血红蛋白大于等于6.5% ，都要警惕是糖尿病的表现。

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按照已患糖尿病的人群，可适量进食新鲜绿叶菜、菌菇类、根茎类蔬菜、十字花科类蔬菜、低血糖生成指数的水果（樱桃、草莓、柚子、橙子、橘子、梨、苹果等）、豆制品、奶制品、全谷物。
应注意限量地包括精米精面、零食小吃、甜点、鲜榨果汁，以及高热量的椰子、火龙果、山楂等。要忌口的清单为烟、酒、猪油等动物油、槟榔。

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血压诊断的标准：从我国的标准来看，正常血压值是收缩压小于120mmHg和舒张压小于80mmHg；
属于高血压前期的群体，即高于正常值但还离真正的高血压一步之遥，收缩压在120~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg；被诊断为高血压的标准，收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg；轻度高血压（一级高血压），收缩压140~150mmHg和/或舒张压90~99mmHg；

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中度高血压（二级高血压），收缩压160~179mmHg和/或舒张压100mmHg；重度高血压（三级高血压），收缩压大于等于180mmHg和/或舒张压大于等于110mmHg 。
对于已经被确诊为高血压的人群，除了可以适量吃平时的食物以外，在饮食忌口上最应该注意的是高盐食物，如钠含量较高的调味品，食盐、味精、鸡精、酱油、豆瓣酱等。若是日常零食小吃，以包装上的配料表含量为主。

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血脂的诊断标准：总胆固醇小于5.2mmol/L、甘油三酯小于1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇小于等于1mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇小于3.4mmol/L ，如果是自身患有慢性病患者（低密度脂蛋白胆固醇小于2.6mmol/L 。
【血糖、血压、血脂的标准来了，还有“需要少吃的食物”，一文科普】对于高血脂人群需要忌口的包括猪油、黄油、奶油、膨化食品、糖果、甜点等高脂肪高热量的食物，每天可适量吃新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物、粗粮、薯类等。