对于糖尿病患者，关于3条能够稳定血糖的谣言，一文了解下 _健康小知识

据2022年我国糖尿病现状分析，糖尿病发病率已高达9.7%以上，由于国民的意识不高，知晓率也比较低，其发展速度也在快速增加。在全世界中，我国患病数量还可高达全球第一名，并预计今年还可达到1.41亿糖友。

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对于这类人群需要做的是，听从医嘱服用药物，还应积极改变日常的生活方式，以及不要要听误信关于降糖的谣言。
糖尿病患者不吃主食能降血糖：
众所周知，现在的饮食多是精细粮食，我国人的餐桌上更是以常见的白米、白面为主，却忽视了五谷粗粮的好处。又因诸如此类的主食，又是高血糖生成指数的食物，常吃极易升高餐后血糖。

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那这么说，是不是不吃主食就能降血糖了呢？
这种想法是不对的，无论糖尿病患者还是其他慢病人群，都不要用完全不吃主食的方式控制血糖。根据糖尿病患者每日所需的营养，既要合理也要更全面，而由每餐主食供给的碳水化合物、脂肪、蛋白质可占60%左右。
因此，即使身患糖尿病也不是不吃主食是最好的，而是要懂得用正确的方式食用，如按照健康的方式，每餐以一个拳头大小的主食为宜，且选择五谷粗粮，燕麦、藜麦、荞麦、小米、黑米、各种杂豆类，有助于稳定餐后血糖。

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糖尿病患者不吃水果能降血糖：
水果是每日需要摄入的食物之一，富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、膳食纤维、磷、钾、钙、铁、硒等。而水果吃起来很甜怎么办？
【对于糖尿病患者，关于3条能够稳定血糖的谣言，一文了解下】其实，糖友并非完全不能吃糖，蔬菜水果中都有少部分的糖，按照《中国居民膳食指南（2022）》来看，糖尿病患者每日摄入的糖含量要控制在25g以内。

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针对水果不仅有部分糖，还有对病情有益的膳食纤维等多种营养素，适量吃且选择低血糖生成指数的水果食用，草莓、樱桃、李子、葡萄、猕猴桃、苹果。
糖尿病患者吃二餐能降血糖：
若想符合人体摄入的营养规则，一日三餐都不能少，若单独不吃晚餐或早餐，都容易造成营养不良、营养缺乏病等。相反，与二餐相比，更建议糖尿病患者选择一日五餐的方式。

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即早餐与午餐的加餐，午餐与晚餐的加餐，选择奶制品、豆制品即可，对稳定病情才是最有帮助的。