进食|早上此时是养胃黄金期，每天坚持做到5点，肠胃会越养越健康

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃运作正常，身体就健康，肠胃若虚弱则百病丛生。

文章插图
所以调理肠胃是医疗中最应注意的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要，俗话说得好：''三分医药，七分调理''，平常保健尤以肠胃的保养最为重要。那么，你知道哪个时间段是''养胃黄金期''？又该怎么做，可以让肠胃越养越健康呢？下面就来了解一下吧！一、''养胃黄金期''其实，指的就是早上7：00-9:00。中医养生有''早养胃、午养心、晚养百脉''的说法。这是因为不同的脏器、经脉的活跃时间有所不同，对应它们活跃时间来调养脏器，是效果最佳的了。在这个时间段中，胃功能是最强的，脾胃也最为活跃，可以将食物消化吸收的更好、更干净，并且不会有较多的能量转化成脂肪，而堆积在体内。

文章插图
因此，早上7：00-:00，是养胃黄金期，是最适合养胃的时间段。二、在''养胃黄金期''做好5点工作，肠胃会越养越健康1、喝杯温开水起床以后，或在吃早餐前要喝上一杯温开水，因为我们人体当中有前一天晚上留下的宿便和代谢废物，在吃饭前先喝上一杯温水，有助于润肠胃，可以让体内的毒素和垃圾更易排出体外，避免产生二次吸收伤害到胃的健康。2、早餐吃鸡蛋和粗粮倘若想要肠胃更健康，就要多吃一些有利于胃好的食物，营养的搭配也要更加合理。其实早餐最不能缺少鸡蛋，因为它是一种高蛋白的食物，且含有人体所必需的8种氨基酸，一个鸡蛋就满足人体一天所需的氨基酸量，而且还能有助于提高胃动力。

文章插图
若在此时在搭配吃一些粗粮，譬如地瓜、小米、玉米粥等补充膳食纤维，还可以加快肠胃的蠕动，从而增强胃动力，减少肠胃生病的风险。3、早餐要清淡因为早上肠胃刚刚被唤醒，立即食用油腻、太甜、太咸的食物会让肠胃负担加重，会让人有昏昏欲睡的感觉。4、早餐时间要把握好最佳的早餐时间应该为7：00—8:00，此时人的食欲最旺盛，及时进食人体更容易获得满足感，对肠胃的养护也更好。

文章插图
5、吃饭要细嚼慢咽食物只是养胃的一小部分，而吃饭的速度比吃进去的内容更重要，细嚼慢咽更利于养胃和营养消化吸收，如果吃饭速度快，食物过大会伤害胃，而且还会影响食物营养的吸收。另外，大脑一般在进食之后的20分钟饥饿感才会得到满足，如果吃得过快，则导致进食过多，胃被撑着，也容易伤胃。以上便是关于''养胃的黄金期''，以及进行养胃的建议，希望对大家有所帮助！