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二：晨练要慢血压高的人，要注意晨练的运动量，不要太过用力，尤其是存在清晨高血压患者，要避开6点~10点，尽量在下午或者傍晚运动。运动方式要以慢跑、快速走、游泳、打太极拳、骑自行车等有氧运动为主。运动要注意：开始运动前，让医生评估健康状况，针对病情选择相应强度的运动方式与时间；运动要选择合适的运动鞋、舒适的运动服；运动后，注意及时补充水分；

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三：排便要慢有规律的排便很好，但如果早起时没有便意，却要硬使劲儿，对于血压高的人就比较危险了。血压高的人，多多少少都存在动脉硬化的状况，心脑血管的弹性相对较弱，在屏气用力时，有可能使血管破裂出血。因此，建议大家有便意的时候及时排出，没有便意的时候，就不要硬使劲儿了。

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