恶习|这4大“恶习”，会导致血糖越来越高，别不当回事！治疗|饮食|控制|血脂|糖尿病人

医生，我的血糖又高了？怎么吃那么多药不管用呢？问题到底出在哪了？
不少糖友都曾有过这样的困惑，按时按量吃药，到头来降糖效果甚微。每天早上醒了都要问自己一遍血糖降了吗？为什么又没降？忍受着“血糖高”带来这折磨。

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很多人都知道糖尿病这种病，这种病一担患上就要积极的治疗，很多人都了解这种病的危害，糖尿病是一种常见的心血管疾病，患者朋友非常的苦恼。临床上糖尿病的发病与我们日常饮食习惯是又很大的关系的。下面我们就请相关专家来介绍一下关于糖尿病的饮食禁忌。希望能给大家带来帮助。

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一细粮
对于糖尿病人来说，最关键的问题就是控制血糖。而经常吃细粮，会使你的血糖快速增加，不利于你控制血糖。所以，在日常生活中，要控制细粮的摄入量，适量的食用一些粗粮，这样对血糖，对胃肠道的健康，都非常有好处。
二油腻的食物

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三高糖水果
芒果、西瓜，哈密瓜，这些水果都属于高糖的水果，虽然营养价值丰富，但是对糖尿病人来说，是要严格控制，或者禁止食用的。适量的食用一些含糖量相对较低的水果，对治疗糖尿病会有好处。
四淀粉含量高的食物
很多食物，像是土豆，都会含有大量的淀粉，糖尿病人在食用的时候，最好将食物先浸泡一会，去掉大部分的淀粉，然后再烹饪。淀粉虽然不是糖，但是人体吸收后，会在体内转化成葡萄糖，从而使你的血糖增加。

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如何预防糖尿病？
糖尿病的预防可分三级，即一级预防、二级预防、三级预防。 (1)一级预防：预防2型糖尿病的发生，具体方法包括:
【恶习|这4大“恶习”，会导致血糖越来越高，别不当回事！】①在一般人群中宣传糖尿病的防治知识，如宣传糖尿病的定义、症状、体征、常见的并发症以及危险因素；提倡健康的行为，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 ②在重点人群中开展糖尿病筛查。

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③一旦发现有糖耐量受损，应及早采用强化生活方式、药物干预，以降低糖尿病的发病率。研究表明，医学营养治疗是糖尿病一级预防的有效手段，也就是说合理的饮食结构、良好的饮食行为习惯是预防糖尿病的有
效方法。建议由具有糖尿病知识背景的注册营养师进行具体实施。膳食调整包括低碳水化合物、低脂肪的热量摄人限制，并根据患者的血脂谱、肾功能、蛋白摄人及低血糖发生情况调整饮食。应保证每1 000卡热量饮食中含有14克膳食纤维。

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(2)二级预防：在已诊断的糖尿病患者中预防糖尿病并发症的发生，具体方法包括：①控制血糖。 ②控制血压、血脂，应用阿司匹林。 ③改变不良生活方式。 ④加强糖尿病教育。 ⑤筛查糖尿病并发症（眼、心、肾、神经系统、足、血液生化改变) 。
(3)三级预防：减少糖尿病的残废率和死亡率，改善糖尿病患者的生活质量。包括：①控制血糖。 ②控制血压、血脂，应用阿司匹林。 ③降低糖尿病肾病及心血管疾病的进展，降低死亡率。