蔬菜|血糖一高，五大并发症随之而来，坚持6个好习惯，能控制好血糖！并发症|降低|胰岛|机体|水果

有些人体检的时候查出了高血糖，就以为自己是得了糖尿病，其实并不是，短时间、一次性的高血糖对人体是没有什么损害的，只要控制好饮食，就能稳定血糖。
但是如果对于高血糖症状毫不在意，血糖持续性的升高就会对身体健康产生威胁，会使患者全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。

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血糖一高，五大危害随之而来：
一、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
长期高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。
二、机体脱水及高渗性昏迷
高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水。
脱水使得细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为“高渗性昏迷” 。

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三、胰岛功能衰竭
高血糖对胰岛β细胞具有“毒性作用” ，糖尿病患者如果长期出现高血糖，将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。
四、电解质紊乱及酸中毒
高血糖时，病人的尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱。
同时，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致“糖尿病酮症酸中毒” 。
五、各种血管、神经慢性并发症
糖尿病患者长期高血糖会损害血管（包括大血管及微血管）及神经（主要是感觉神经及自主神经），导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。

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每天坚持6个好习惯，控制好血糖！
好习惯一：每天吃点天然食物
要经常吃一些鲜蔬菜，同时也要吃含糖量低的水果，比如弥猴桃，草莓等。
而蔬菜以绿叶菜为主，且烹饪方法以生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的蔬菜比如芹菜、洋葱等，更能延缓肠道糖分吸收，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病患者的饥饿感。
【蔬菜|血糖一高，五大并发症随之而来，坚持6个好习惯，能控制好血糖！】水果则要在两餐之间吃，因为糖尿病人需要增加维C摄入的摄入，对病情控制大有帮助。
所以要吃水果，水果能加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供最佳抗氧化剂的来源。

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好习惯二：每天一杯降糖饮
降糖食物有很多，包括新鲜的水果、蔬菜等等，但是今天给大家介绍的一种是饮品。
即青钱柳辣木叶茶，它具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力、除湿解毒等功效。而且对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、胃病患者都有辅助治疗作用。
这些作用都与青钱柳辣木叶茶中含有的营养成分有关，主要成分有六种，分别是金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须。