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葛根 ， 又被称作野葛 ， 内含12％的黄酮类化合物 ， 还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的矿物质 。 又属于药食同源的品种 ， 既可以药用 ， 也是食疗的佳品 ， 特别适合高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等的患者、更年期妇女、易上火人群、常期饮酒的人、滋容养颜、中老年人饮食调理等 。


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金花茶 ， 国外称之为神奇的东方魔茶 ， 被誉为“植物界大熊猫”、“茶族皇后” 。 金花茶有非常高的药用价值 ， 常喝金花茶能够起到降低我们人体血糖的好处 ， 此外金花茶还能起到降低我们的血脂以及降低血压的好处 。
好习惯三：每天补补钙
钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色” ， 缺钙势必会导致胰岛素分泌不足 ， 增加患糖尿病的几率 。
每天饮用250～500毫升奶 ， 多吃海产品、豆制品及绿叶蔬菜 ， 多晒太阳补VD 。


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好习惯四：每天健康睡眠
睡眠经常少于6个小时 ， 可增加患糖尿病的风险 。
睡得多同样危险 ， 研究显示 ， 睡眠超过8小时的人 ， 患糖尿病危险增加3倍 。
专家推荐 ， 健康的睡眠时间应该是7～8个小时 。
好习惯五：每天好心情
研究结果表明 ， 抑郁症者大多进食不规律 ， 喜欢暴食暴饮 ， 而且不爱活动 ， 体重也会随之增加 ， 这大大增加了患糖尿病的风险 。
另外 ， 人有压力时 ， 身体进入所谓的“战斗或是逃跑”的状态 ， 血糖水平也会随之提高 。
所以 ， 当你感受到压力时 ， 不妨做做瑜伽 ， 散散步 ， 找朋友倾诉一番 ， 晒晒太阳 。


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好习惯一：每天走路35分钟
一定要避免久坐 ， 尤其是看电视的时间长短与糖尿病和肥胖之间的关系十分密切 。
运动量不足 ， 除了引起肥胖 ， 也会减慢细胞内葡萄糖的转运和机体对胰岛素的敏感度 。
没事多走走路吧 ， 每周走路4小时 ， 平均每天35分钟 ， 可使糖尿病危险降低80% 。
走路上班 ， 或是养条狗 ， 每天带它溜达是不错的主意 。


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好习惯六：每天做个按摩
1、按鱼际穴
取穴：鱼际穴属手太阴肺经的荥穴 ， 位于第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处 。
方法：每天看电视的时候 ， 用一手食指关节点按鱼际穴 ， 以感觉酸胀为好 ， 两手互相点按 。


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2、按然谷穴
降血糖最常见的药物是二甲双胍 ， 其实人体里也自备了二甲双胍 ， 那就是然谷穴 。
然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位 ， 属足少阴肾经的荥穴 ， 是肾经气血流经的部位 。


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取穴：在足内侧缘 ， 足舟骨粗隆下方 ， 赤白肉际 。
方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里 ， 直到有明显的酸胀感为止 。 坚持每天按揉然谷穴 ， 可以起到很好的降糖作用 。

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