番茄红素|女性想减肥，又不想“挨饿”，多吃5种食物，可饱腹还能越吃越瘦

养生话题如今被越来越多的人所关注，很多人开始有了养生意识。这个现象是很值得高兴的。但是他们不知道如何养生，也不知养生的好处有哪些。这就让人有些苦恼。所谓：“身体是革命的本钱”。只有身体好了，我们才能更健康更快乐地生活。接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的科普小课堂，想养生的朋友，一起看看吧。减肥不一定非要节食，可以经常吃一些低热量又可以增加饱腹感的食物。不仅不会让你肚子饿的难受，而且还有非常好的减肥效果，让你越吃越瘦，多吃以下5种减肥食物就是非常不错的选择，一起来了解一下吧!燕麦

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燕麦是很多人都非常爱吃的食物，可以在早餐的时候适当的吃一点，尤其对于那些想要减肥瘦身的人而言，吃点燕麦代替主食是非常好的选择。燕麦不仅热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维，可以给人非常强烈的饱腹感，还可以有效促进肠胃蠕动，有消化和排便。番茄

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番茄是一种很常见是蔬菜，它是很多减肥者的最爱，不仅因为番茄的热量低，口感好，而且还因为番茄中含有丰富的柠檬酸和番茄红素，柠檬酸可以有效促进糖分的代谢，起到燃烧脂肪的作用，而番茄红素可以抑制脂肪细胞增多，吸收多余的脂肪。除此之外，番茄中还含有丰富的纤维素和果胶，可以加快肠胃蠕动，起到减肥瘦身的作用。洋葱

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洋葱是很多人都非常爱吃的蔬菜，它含有大量的环蒜氨酸和硫氨酸，这两种物质有助于溶解血栓，外国人是非常爱吃洋葱的，他们经常吃洋葱配上高脂的食物，或者高热量的食物，这样不仅可以解除油腻，而不容易让自己的发胖。西兰花

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西兰花含有丰富的营养物质，而且吃西兰花会有强烈的饱腹感，平时生活中在吃饭的时候可以经常吃一点西兰花，不仅能让你饱腹感得到增强，而且还会减少你吃其他高热量的食物。西兰花的热量以及油脂的含量是非常低的，能够有效促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物中的营养物质，加快排便。黄瓜

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相信女性都非常爱吃黄瓜，黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，人吃了这种物质之后，可以有效加快分解体内的脂肪，并且还可以有效抑制脂肪的产生。除此之外，黄瓜中所含有的纤维素还可以帮助人体排出废弃物，达到减肥瘦身的目的。以上就是小编今天为大家带来的健康养生小科谱，你记住了吗？如果没有，欢迎关注养生周医师哦，从此养生不迷路，养成健康硬朗好身体！