跑步|当慢跑变成一种习惯，身体会收获什么？带你看一位跑者的故事( 二 ) 运动|衰老|更年期

3.改善食欲和睡眠质量

长年坚持跑步，赵女士的睡眠质量和食欲都保持在一种相对健康的状态，由于自身年龄的增长，身体的衰老所带来的食欲、睡眠上的问题并没有在赵女士的身上留下过多的痕迹。
4.增强肌肉、延缓衰老
赵女士今年已经57岁了，但和同龄人相比，看上去要年轻很多，这和她常年坚持慢跑有很大的联系，研究显示，在50岁之后，人体衰老的进程会加快，这不仅仅是人体器官的衰老，肌肉的退化也是重要原因之一。
我们视觉上对于衰老的感知往往是我们的皮肤和肌肉的状态，当肌肉逐渐减少、退化后，皮肤因为缺少支撑，会更容易导致皱纹、下垂等，让人看上去更加衰老，而长期坚持运动，可以加强全身的肌肉，减缓肌肉的老化和消失，让人看上去更加年轻。
除此之外，在看不见的地方，长期坚持运动还有增强骨骼、释放情绪、预防疾病的作用。
【跑步|当慢跑变成一种习惯，身体会收获什么？带你看一位跑者的故事】总的来说，保持正确的跑步姿势，注重跑前热身和跑后拉伸，不过度追求速度，坚持跑步的习惯对于我们来说利大于弊，找到适合自己的速度和路程，越跑越健康。