双腿|瑜伽流派那么多，为什么唯独练艾扬格的人腿会变得越来越长越直？( 二 )

所以在前屈体式中，我们追求背部的延展，大腿后侧的延展，不是为了加强前屈，而是为了让后侧完全打开。后侧柔韧性越好，伸展得越多，前屈就能越深入，但是反过来前屈更深入，却不代表身体后侧伸展的更多。有点绕，好好想一想。

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?所以解决方法就出来了：
其实很简单：
1、在自己能力范围内练习。
比如：在坐立前屈中，如果你发现前屈再深入一点，大腿后侧就变得非常的紧绷，大腿后侧不受控制地想向上抬离，也只有抬离前屈才能更深入时，那么在大腿后侧还能保持贴地的那个点保持，保持时把大腿股骨向下沉，并延展脊柱，等有空间后再加深一点前屈。

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练习瑜伽越久，接触练瑜伽的人越多，才发现在自己能力内练习，可能是瑜伽里最难做到的一点了。
2、除了刻意地去练习打开大腿后侧，在平时的前屈练习中，要养成随时把大腿前侧向后推的习惯，让习惯变成自然。最终瑜伽垫上练习的自然延续到生活中，变成自然！
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