刮油最猛的4种晚餐，黄瓜苹果不够格，多吃图三体重“蹭蹭降”

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现在越来越多的人更加注重自己的身体的健康，所以都加入了运动锻炼的大军中去了，当然还有一类人是由于对自己的身材有着更高的要求，追求好看的体型，想要减肥甩肉，不过光靠努力锻炼肯定是不够的，还需要加强对饮食的控制，这里有刮油最猛的4种晚餐，可以供大家参考。第1种水果加酸奶

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这个不仅仅是运动锻炼的人可以试着这样搭配，而且那些吃过多油腻的大鱼大肉的人们也可以选择这种晚餐，给自己的肠胃刮刮油，而且水果可以补充很多维生素，同时适度的甜分也可以补充一定的能量，而酸奶有助于胃肠蠕动和消化能力，可以说是很不错的晚餐。第2种燕麦加蔬菜

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当你运动或者经过中午的大餐后，在晚上可以给自己泡一杯燕麦，同时煮上一些当季的蔬菜，少油少盐，在补充必要的卡路里的同时，也可以有甜有咸的感觉，不会觉得口味太过单一。第3种粗粮豆粥加蔬菜

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选择粗粮熬制豆粥，大家肯定能够理解，吃了太多的精米细米，搭配着来点粗粮其实更加有益于健康，吃粗粮有着很多好处，其中之一就是可以刮油哦，配上自己喜欢的蔬菜搭着吃，使得营养更加均衡，促进肠胃消化，多吃这个可以让你的体重“蹭蹭降”呢！第4种蔬菜沙拉

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利用各种生菜、胡萝卜等各种可以生吃的蔬菜洗净，切好，再加上一定的豆制品和蒸熟的禽蛋，选择自己喜欢的沙拉酱，然后把沙拉酱和这些原料拌匀，摆盘，蔬菜沙拉就完成了，这种晚餐制作简单，而且让自己很有食欲同时还有小小的成就感，不用多说，对于想要瘦身的人来说当然是不二选择。

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